当下正处于大小寒节交替的季冬之时，在这个时段，很多人会因为日渐寒冷的天气而痛苦不已，但在此时人们一般会因状态、性别、年龄的不同，而各自对寒冷出现不同的反应，一般来说，老人会比年轻人更怕冷，大多数女性会比男性怕冷。
可偏偏有时候，状态和年纪、性别都相差无几时，往往自己却比别人更怕冷些，明明人家在冬天只需要穿三件，但自己却要穿四件甚至五件，如果真是这样，那么今后你就得反思一下，自己的养生方法是不是真的理解对了。
手脚冰凉首先要学会“逆向”养生
越冷越要多喝水
每逢冬季，当人们待在温暖的室内时，并不意味着人体消耗的水分就会减少。一来冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。如果喝水少，血液浓稠度就高，而血液一旦浓稠了，那么自然也很难流畅开来，而一旦血液难以流畅，那么温度同样也难以散开，另外血液浓稠还容易使身体出现心脑血管方面上的问题。
所以冬天千万不要离水太远，多喝点水可以加快人体的新陈代谢的效率，并且以此来起到抵御寒冷的作用。
早上记得吃点“硬”，晚上别忘多点“稀”
现在很多人一到冬天，就想在早上吃点软的，喝点温的，但其实冬天的早上最好多吃点硬的，这是因为较硬的食物可以保证让身体有足够的营养来生产热量，另外如软的、稀的、温的食物，最好安排在晚上去吃。
而之所以把易消化的食物安排在晚上，是因为晚上我们身体对血液供暖的需求要远远高于晚上，为此缓解胃部的消化负担正是夜晚养生的第一要义，而夜间吃得稀，便可以使原先积于胃部的血液给流通到身体各处，以使手脚温暖。
但这里说的早吃“硬”，其实并不是指口感硬的东西，而是营养丰富、能量较高的食物。早饭吃得好，才能更好地保证一天活动所需的能量。如瘦肉、谷物食品等。但消化功能较弱的老年人也得同时考虑食物是否易消化。
大道至简，解决手脚冰冷其实很容易
睡好觉
归根结底，手脚冰凉本质上就是身体缺少滋补，而生活中最简单最便宜的补法，便是早睡，而早睡的要求便是我们每天睡眠的时间不得超过十一点，古人认为，夜晚对于人体而言，就像冬季跟自然的关系一样，既然自然每年都需要通过冬季来让自己藏养，那么同时人也应当睡得准时，睡得充实。
而晚上十一点不睡，那么便会进入子时，子时乃一天当中的纯阴之时，如果此时不睡，人体内的阳气就无法得到滋长，进而使阳气多浮于体表，所以各位千万不要迟于子时而眠。
泡好脚
但我们一天外出工作下来，回到家里也是一身寒气，而要想驱散这些寒气，使手脚不再冰凉，那么泡脚可谓最廉价、最快速的方法了，所以一般很多人泡脚的第一感觉有时往往不是温热之感，而是先一阵轻微的冷颤才觉暖流入体，这便是因为泡脚可以排寒的缘故。
但泡脚的时候，我们也一定得稍微注意一下把控时间，这时间最好控制在十五分钟内，且要以出微汗为最佳，所谓“汗主化邪之功。”这汗一排，邪气也就顺着去了。
而泡脚最好用温胆汤来泡，这温胆汤乃中医经千年研制出的，专用于祛湿化痰古方，此方原先是只用于口服的方剂，后来经时间发展就被后人开发了“泡脚”一功，你看，泡泡脚即少了吃苦药的那种烦恼，而且还成了睡前放松一种享受。
那么温胆汤的材料都有什么呢？首先，有化痰祛湿作用的陈皮肯定是有的，据中医实践可知，陈皮有化痰之能，并且又含理气行气之功，这人身中气一旦足了，就会把身体内的痰气等害气向外推送，故而这陈皮入水一泡，就有了活气排痰的功效。
其次利水祛湿的茯苓也是必不可少的，现在我发现，茯苓这个药材十分的神奇，因为它的行水能力简直是太好了，它不但可以使上下焦的水汽互通，它还可以把我们体内多余的水汽通过皮肤排泄出来，这样上下焦水气一通，小便自然也不会黄浊粗短了。
再者温胆汤内还有一味可以打开身体淤结的药材：半夏，中医认为半夏：“有辛温善散，理气开郁，燥湿化痰，祛湿散结之效果。”，如果你最近常为七情六欲等九气所郁闷，那么用半夏便能将此一一化开。
最后，你像能破痰除痞的枳实、能清热化痰的竹茹和甘补脾胃的甘草它都一一涵盖在温胆汤中，可见拿此方泡脚，不仅可以全方位温阳行气，同时在保持祛湿化痰的作用下通降胃气，另外还可以帮助睡眠。虽说这方子看似简单，并且人泡上去也十分舒爽，但事贵就贵在坚持上！
而如果你近来心情不太好，那么刚好可以借着温胆汤足浴清胆顺肝气的作用，然后乘势揉一揉自己的脚面上的太冲穴，最后用温胆汤药包泡脚的时候，最好再用滚水煎一下，就像煎药那样把药味煎出来，这样方才可以发温胆汤但汤最大的功效。且如果你又是寒湿体，那么还可以往泡脚药汤里加几片驱寒的生姜。
养好脾胃
体内太寒，就容易虚火旺，即使中焦部位通畅了，那也得温暖好我们被寒气“冻”了这么久的脾胃，只有把脾胃的运化能力搞上去，才能让脾胃以后有能力化解这些身体内的寒气、浊气。正所谓，授人以鱼不如授人以渔。
想要“温”我们的脾胃，那一定不能错过八珍糕，现代人都懒，但唯独对于吃都肯花心思，这个八珍糕，是古代宫廷流传下来的名方，里面的食材都是温性平和的，不会刺激虚弱的脾胃，反正能发挥各自的食物特性，让被“冰着”的脾胃慢慢回暖起来。
罗大伦博士在《阴阳一调百病消》一书中，也推荐过它，在过去的八珍糕方子中，是由八种食材组成，山药、莲子、白扁豆，都是养脾阴的；党参、糯米是温阳的；茯苓和薏米祛湿；芡实是收敛的。这么一个小小的糕点，阴阳、升降全有了，不然怎么能称得上是千年养生健脾糕。
咱们喜欢研究吃的朋友们，下面这个八珍糕的制作方法，别错过。
食材：党参5g，茯苓50g，薏仁50g，莲子50g，淮山药50g，白扁豆50g，芡实50g，粳米粉g，糯米粉g。
做法：将所有的食材打磨成粉末，加入白糖、粳米粉、糯米粉，用手把所有的食材拌匀(白糖根据自己喜欢的口味添加)。
倒入适量的水，用手搅拌搅拌，用手揉成团后，再继续揉面，把面团揉至没有干粉的状态，之后可以用模具印出喜欢的花型。
放入蒸锅内蒸15到25分钟。时间看糕点的大小，大的就蒸时间久点，小的时间短点，自己把控。蒸熟后这个糕点冷热皆宜，软软糯糯的也不粘牙，但里面含有薏米，孕妇不宜食用。
当然，想吃不想动手的朋友们，咱们也能吃现成的，毕竟生活压力大，节奏快，没时间花上几小时去打粉揉糕，所以为了咱们都能吃上这么一口地道的八珍糕，我们特意走访各地，寻找优质的原材料，按照古籍上的方法，加以升级，更适合现代人的体质，制作出来这么一款营养口感都不错的糕点，取名叫茯渭糕。
既遵循古方的基础搭配，又添加了红枣、麦芽和山楂，更有助于行气，口感上也能加分，而且用的是更健康的麦芽糖和亚麻籽油，摒弃传统的白糖，给身体也减减负。
低温烘焙的方法，让制作出来糕不发干，吃着细腻咽着顺滑，不噎得慌，一般的糕点吃得急了还会卡嗓子，而且放久了就硬邦邦的咬不动，这个低温制作出的糕点，更适合咱们中老年食用，软软糯糯的，咬着不费劲。
吃着是带有糯米的清香，嚼的细还能尝出食物的颗粒，而且都是一块一包装，干净卫生，也不用担心吃不完浪费，没有杂七杂八的添加剂，吃着安心。
每天吃上2块对于身体来说就足够了，但凡咱们有了这个上热下寒的情况，一定别盲目去清热降火，弄不好反而拖累了脾胃，先把堵住的东西清理掉驱散，再加强脾胃的运化能力，像是一些健脾养胃的食物，都可以常吃，对改善体质也有帮助。
以下是糕的适用人群：
1、八珍糕调养脾胃的经典名方，许多专家推崇的山药薏米芡实粥和四宝粥等，都是由八珍糕延伸而来。中医说：脾胃为后天之本，气血生化之源。所以要想身体健康，必须先把脾胃调养好才行。
2、山药、薏米、芡实在《神农本草经》中都被尊为上品，经常食用有益智安神、延缓老迈的保健作用。
3、怀山药“健脾补虚，滋精固肾”，芡实是健脾补肾的绝佳首选，所以很适合用八珍糕调补。
4、都非常适用。多吃八珍糕可以培补体内血气，而只有人体的血气充足，那么才会有抵御外邪的坚实基础。