“正月肾气受寒，肺脏气微，宜渐咸酸，增辛辣味，助肾补肺，安胃养气。勿冒冰冻，勿太温暖。早起夜卧，以缓形神。”——孙真人《摄生论》
正月回春，原先寒冽的北风慢慢地被相对温暖的东风取代了，可二风交汇在这惊蛰与春分之间并未彻底结束，天气仍是不是会乍暖还寒，在这个时候，很多人的手脚冰凉胜过冬天，其实这是一种阳气受损的外在表现，那么如何更正这些毛病？且看这三招。
手冷头昏？三板斧教你不再复发
不知道你晚上窝在被子里玩手机的时候是否经常手汗不止，糊的手机屏后一片汗渍？又或者将睡之时幻。
想不止？导致夜夜难眠？如果加上夜半苏醒，发现脚底冰凉且又倘出脚汗？如果出现以上问题中的一个或是全部那就说明，你的阳气受损了，需要补回来，那么应该如何去补充呢？答案是：“食补”。
多吃韭菜
“是月宜食韭，大宜人心。”——《千金方》，俗话说：春尝一筷韭，夜夜不发抖。而著名典籍《千金方》亦言春月吃韭菜，对人的心脏大有裨益，众所周知心脏是我们人体供血的重要器官，进食韭菜补充心力，就可以让供血更为顺畅，供血顺畅之后就会给全身上下带来温暖，所以在这个春天，不管是韭菜炒蛋还是烤韭菜、韭菜汤都统统吃起来吧。
多服枸杞
“二月二，取枸杞煎饮沐浴，令人光泽，大辟寒邪。”——《千金月令》，还记得曾经流行过这样一句话：“人到中年不由己，保温杯里泡枸杞。”显然人到中年阳气衰退似已逐渐不如当年，但是枸杞恰恰有壮阳精肾之效，尤以头茬枸杞为著名，煎服枸杞后人的阳气就会得到大大补充，阳气复转手冰脚冷又岂在话下？
多泡脚汤
“治春寒后虚烦不得眠，此胆寒故也，此药主之。又治惊悸。”——《三因极一病证方论》
很多人都会接受那么一点养生的建议，其中就有夜晚泡脚这一方法，可普通的开水泡脚只暖一时，却不能保证一整晚你的脚还是刚泡出来那样的温暖，那么聪明的我们就会往泡脚的水里投入一些有暖身作用的药材。
可药材的药效怎么可能随随便便就泡出来？故而在此特地推荐温旦汤，而何为温旦汤？温胆汤就是由茯苓、陈皮、法半夏、竹茹、枳实、炙甘草等组成的一味汤品，本可服用，但是聪明的养生人士发现，煎熬过的温旦汤药材泡脚亦有奇效。
尤其以一个特点为著称：就是都是把气往下降的，湿要往下走，从小便排出（人体的气从左边升，从右边降，形成一个圆，循环往复）。
半夏、枳实、竹茹就是把右边的肺气、胆气、胃气往下降。
茯苓、甘草、陈皮都有补中益气、燥土祛湿的作用，可以帮助脾气左升，于是就推动人体的这个小圆圈开始正常运转。这就是温胆汤的作用，它不仅仅是单纯在祛湿化痰，同时还调畅气机，让身体的气机恢复正常运转。
早在唐代孙思邈的《备急千金要方》，就有了温胆汤的记载，可谓是调畅气机、祛湿化痰的千年古方。原方由半夏、竹茹、枳实、陈皮、生姜、甘草组成，是调和肝胆、脾胃的常用方子，可以通降胃气，疏肝解郁，温阳行气，祛湿化痰，调畅全身气机。
①泡脚周期
一开始最好连续泡10-14天；后续可每周泡2-4次，或每个月在感觉症状明显的时候连续泡7-14天。
②泡脚方法
首选：煮上10分钟，然后放到40℃，让有效成分释放更多。
懒人：直接丢进热水里多泡泡也是可以的。
节省的人：一包两泡，第一天热水泡，泡完捞出来放冰箱里，第二天再用煮，让两天都有足量的有效成分释放，雨露均沾每一天。
稍有体寒：痰湿质有些是寒湿（比别人怕冷，吃凉拉肚子），在泡脚的时候，加几片姜一起煮。湿热质直接煮泡就好。月经期：经期量少的可以继续泡，量多的就暂停一下，避免血崩。
内外调理才是养生之道
“季春之月，万物发陈，天地俱生，阳炽阴伏，宜早卧早起，以养脏器。”——《三月修养法》高濂。
今已季春，气温回升，春暖花开，阳光明媚。但时有降雨，天气潮湿。
明人高濂说：“季春之月，万物发陈，天地俱生，阳炽阴伏，宜卧早起早，以养脏气。时肝脏气伏，心当向旺，宜益肝补肾，以顺其时。”所谓“万物发陈”。
这句话是指春阳发泄，吐故纳新，万物欣欣向荣。此时阳气旺盛，阴气伏藏，人体在阳气升发的同时，也易引动体内伏邪，导致旧疾复发。故应早卧早起，养护内脏之气。
而恰好此时春雨绵绵，易生春愁，肝脏气血淤滞不畅而易成疾。要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。
可多喝水补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。另外，饮酒要适度，不能贪杯过量，因为肝脏代谢酒精能力有限，多饮必伤肝肾。
为此孙思邈也提醒说：“肾气以息，心气渐临……宜减甘增辛，补精益气。慎避西风，宜懒散形骸，便宜安泰，以顺天时。”故而饮食上要注意忌食海鲜类辛温助火等“发物”
最后亦要注意季春频发的春寒问题，尤忌春寒时候以西风最为邪气，当然心态亦要调整放松，顺应天时才是最好的养生之道。