“惊蛰后十五日，斗指卯，为春分。分者，半也，当九十日之半，故为之分。阳生子，极于午，即其中分也。春为阳中，律夹中，言万物孚甲，钟类而出也。”——《孝经纬》
春分物候:初候 元鸟至（农历初八至十二）
此时春燕偏飞，百花中绽，时有春暖花开，溪水初解，可谓“杨柳生峭岸，低雨开一花。”如此美景美时，古人谓此燕去燕来道：“元鸟，燕也。春分而来，秋分而去也。”，故春分后四天被称为元鸟至春
时节事宜：
宜沐浴
“二月八日沐浴，令人轻健，初六日亦同。”——《云笈七签》
宜洗发
“是月上卯日洗发愈疾”——《悬殊经》
贺佛辰
“是月初八日，乃佛生日也。”——《悬殊经》
时节事忌：
勿食鱼鳖
“二月九日，不可食鱼鳖，仙家大忌。”——《白云忌》
勿食鸡蒜
“勿食鸡蒜，气拥且不通，少食鸡子，使人滞气。”——《云笈七签》
春分物候：二候 雷乃发声（农历十三至十七）
此时阴阳交融，相互碰撞，天地间会出现电闪雷鸣，至此宇宙间的阳气开始胜过阴气，因此雷声大作，古人称之为：“雷乃发生”
时节事宜：
宜吃寒食，扮花妆，煮杨花粥：
“宜寒食，妆花行，服烹杨花粥。”——《洛阳记》
宜按摩脚三里穴：
“宜炙脚三里，以泄毒气。”——《法天生意》
时节事忌：
忌水陆远行：
“二月十四日，忌水陆远行”——《云笈七签》
忌裁剪衣物：
“是月十六日，不宜裁衣”——《养生论》
春分物候：三候始电（农历十八至廿三日）
此时天地间阳气已经十分强盛，阴气在此时被阳气彻底压制，于是这个时节天空容易出现电光，气候亦逐渐风轻雨细，此时花色胜过春分。
古人云为：“始电。”此时为一年里最「中正」的节气，阴阳相对平衡，人体也能借助大自然这股平和的气机，好好地调养起来，不要错过老天给的好时机。
值此燕子来了，雷声震了，阳气也醒了。同时南北各地气温上升很快，北方的春花也相继开放。千花百卉争明媚。所谓花月惜春分，即使不能常出去走走，也多开开窗，感染春情，别辜负老天的美意。
时节事宜
宜出门春游：
“是月十九，宜漫步缓行。”——《遵生八笺》
宜猪肉佐餐：
“廿二日，进补猪肉，温暖全身。”——《中堂食鉴》
时节事忌
忌懒散怕动
“是月二十，须走动如风，此时行卧于榻，易生懒疮。”——《平养》
忌愁闷
“廿一日，勿愁闷，此养志之节也，愁闷毁之。”——《论心谈》
春时调体
睡前揉腹，平衡阴阳
春分之时天地阴阳平衡，人体想要阴阳平衡，多疏通中焦。
中焦是调节寒热、阴阳、气血平衡的中转点，把这里疏通，就是把生命的通道打通。
特别是失眠、小腹寒凉、胃胀、上热下寒、手脚冷、便秘、乏力、湿气重、爱生气的人，更宜多在春分交节的这几天，揉一揉肚子，疏通一下中焦，中焦通了，浊气排出，整个人的气血才能真正调和。
双手自上而下反复轻推腹部（从胃部顶端推至小腹肚脐以下），感觉到硬结就多揉一揉，有鸣声阵阵更要坚持。能放屁，脚下能出汗最好。睡前揉腹，安度好眠，早晨醒来，也可以做，促进排便。
揉腹推腹法：揉之前最好抹点精油，有助于润滑皮肤。
两手中间三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。
如果推腹时感觉到细微的硬块、结节、气团、痛点……记得着重按摩这些区域。以拇指外的四指，稍稍用力拨揉，可以把深部的毒素引到浅表来，把阻滞点揉开，散掉。用劲要灵活，力道不要太大，以免伤到内脏。
拨揉时，如果出现青紫的瘀点，不用怕，这是体内的毒素垃圾被排出的体现，经常这样揉一揉，健脾行气，五脏舒畅。
拍打肘窝，平衡寒热
春季阳气生发当时，气候由寒变暖，积累了一个冬天的火热之气开始散发，眼红肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦，这都是心肺火毒壅盛的表现。
肘窝是一个经络密集的部分，分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过，春季借大自然发陈之际拍打肘窝，可以排出心肺的火气和毒素。
拍的时候手掌放松，有力且有节奏的一下一下拍下去，每条胳膊连续拍打5~10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝。每周拍打一次，能促进气血的运行，释放多余的热。
养生绝对是智慧与行动力并举的行为！敲久了就会发现，手疼真的很影响坚持，留下可怜的热水器喷头，用更专业的硅胶拍打板吧！拍打板更好着力，也更好把力聚到一个点上。手不疼，力道还特别往里渗透。
建议来两个，左右开弓，别提有多爽了。坐着站着都可以敲。来看看小姐姐是怎样的双拍并用的：
平衡肝脾——春天最需要平衡的两个脏腑
「肝为刚脏」。古人把肝比喻为「将军」，用将军的刚强急躁、好动不静的性格来形容肝的性格（喜条达也是）。春对应肝，到了春天，肝气就旺盛，更要「肝势汹汹」地欺负相对弱小的脾了。
要怎样平衡它们？可以说是春分养护的重中之重。首先，来安顿好肝，让它别那么「刚」，肝这个将军，威风凛凛有余，却少了一点柔和。所以说「肝气、肝阳常有余，肝阴、肝血常不足」。
肝气太多，就容易郁结，堵着胸闷，乳腺增生，两肋胀痛，生气时更甚。渐渐气郁化火，耗伤我们的肝阴和肝血。渐渐，阴血不足，得不到濡养，便会眼睛干涩，月经量少，神也不得安……
因此，调理肝，一定要以柔克刚。疏肝理气清肝火的同时，要注意养血柔肝，用肝之阴血制约肝之阳气。尽管还不能总是出门，但也要多做自己喜欢的事情，愉快心情，出门倒个垃圾都可以是快乐的，感受一下自然中的春气。毕竟把将军关起来，他只会更暴躁。
宅着的时候，少熬夜、劳累、少看电脑、少玩手机等，这些都是伤肝血的行为，肝血是以柔克刚的柔，把它们都消耗了，将军的脾气只会越来越大。生活中也要多吃养血的食物，桑葚，枸杞、当归、桂圆、酸枣、葡萄干、猪肝等等。
在中医里，肝胆是互为表里的脏腑。而且足少阳胆经、足厥阴肝经，都是下肢为主的经脉，通过泡脚，我们可以肝胆同养。
大名鼎鼎的温胆汤足浴粉，跟春天特别配。罗大伦老师也建议痰湿重的人多用温胆汤泡脚。
另外，温胆汤对于春天肝胆经不通引起的头晕头痛、心烦、睡眠不好、胸闷、口苦、恶心呕吐也有很好的效果。不仅改善上热下寒，还能化痰湿，提振阳气。
早在唐代孙思邈的《备急千金要方》，就有了温胆汤的记载，可谓是调畅气机、祛湿化痰的千年古方。原方由半夏、竹茹、枳实、陈皮、生姜、甘草组成，是调和肝胆、脾胃的常用方子，可以通降胃气，疏肝解郁，温阳行气，祛湿化痰，调畅全身气机。
原本这个用来喝的方剂，后来被医家调整成足浴包。对于脾虚有湿的人来说，脾胃的吸收能力还不如脚底的经络吸收的好，吃东西不如泡脚，让脚底的经络，把古方中的有效成分吃下去。没有了吃汤药的那种痛苦，还成为睡前最放松的一种享受。
①泡脚周期
一开始最好连续泡10-14天；后续可每周泡2-4次，或每个月在感觉症状明显的时候连续泡7-14天。
②泡脚方法
首选：煮上10分钟，然后放到40℃，让有效成分释放更多。
懒人：直接丢进热水里多泡泡也是可以的。
节省的人：一包两泡，第一天热水泡，泡完捞出来放冰箱里，第二天再用煮的，让两天都有足量的有效成分释放，雨露均沾每一天。
另一个就是脾了，它是是身体的后天之本，它掌管着我们全身的气血，所以气血、身体是否强壮、四肢是否有力等等，都和脾胃的健康有关，我们吃进去的东西，都是通过脾胃转化成身体能够用的气血，并且输布于全身。
尤其是春天，脾胃不好的人，在春天会尤为明显，因为春天对应的是肝木，有句话叫肝木克脾土，春季肝的疏泄力量特别强，它就会恃强凌弱，欺负脾胃，加重脾胃问题，所以很多人在最近都出现一生气就不想吃饭，但总是胃疼胃胀，拉肚子或是便便不畅，这都是肝气在欺负脾胃。
分享一套简单易行的健脾养胃操，无论是全套做还是选取其中的两三式都可以，加强我们的胃动力！
第一式全身展胃式（展腹），双腿站立腰侧弯，双臂上举再平举，一左一右交替做。利用手臂上抬，牵引身体舒展，理顺气息。
第二式起床喊胃式（屈腰），两腿分开等肩宽，双手平举左右弯，一左一右腰舒展。两侧身体先伸展再屈曲，令腹部两侧肠道反复挤压再舒张，可以起到按摩作用。
第三式护胃圆舞式（摩腹），双手重叠放腹部，先是顺时针，之后逆时针，能够把我们腹部的一些结节瘀堵都揉散，按摩开。
第四式双旋揉胃式（揉腹），双手四指放脐旁，肋骨上下轻画圈，双手同时力适中。
第五式噼啪振腹式（振腹），双手交叠放脐部，力度适中振腹部。
第六式朋克养胃呼吸（舒展），双手下压腿微蹲，配合腹式深呼吸。
如果想要省事不费脑子，咱们也可以备上一些这种开袋即食的养胃糕点，特别适合咱们没时间养脾胃的人，忙起来什么都顾不上，但是这种小巧精致的零食，揣在兜里，想起来了就吃一颗。
里面有十余种健脾养胃的食材，红枣、薏苡仁、茯苓、白扁豆、山药、莲子、麦芽、芡实、山楂等，全部都破壁成粉后，再加入糯米粉、麦芽糖和亚麻籽油调和，制成糕点。
薏米能够下气除湿，长期服用还可以轻身益气。尤其现在春天，燥气和湿气都比较重，人的身体也比较污浊，此时也是排毒的季节，这时候非常适合吃薏米，薏米有祛湿降浊的效果，能帮我们把身体内的“脏东西，污浊”通过小便排出去。
茯苓的健脾是通过泄湿来完成的，脾土最讨厌水湿，茯苓的存在可以帮助脾土清除水湿，使脾气上升。
麦芽甘平，行气健脾，尤其擅长化淀粉性食物，同时还有疏肝理气、解郁之效。
山楂主要是化积，行气散瘀的作用，而且它的味道酸甜，人们都喜欢吃，《随息居饮食谱》中记载，山楂能够“醒脾气，消肉食，破淤血，散结消胀，解酒化痰，除疳积，止泄痢。”
白扁豆味道清香，性质温和，对脾脏最有益，常吃白扁豆可以健脾，化湿益气。
莲子清心醒脾，让脾胃焕发生机；芡实在健脾的同时又能止泻，山药在健脾时亦有养肺之效。这三味，既补脾又收涩，不至于让补进去的东西都散掉。
这款茯渭糕，把众多健脾养胃，理气降火的食材，按照科学配比组合在一起，使之有疏通、有排泄、有降火、有平补，让身体更为平和疏通，慢慢把需要的营养补回来。
而且低糖低脂，好吃不腻，不像那种传统的糖油混合糕点，吃多了滋腻生痰，这款糕点用的都是这些健脾养胃的食材打粉，有五谷、有天然的果实，每天只要2~3颗，就能满足身体需要的营养了，轻食保持身材的朋友也可以放心吃。
而且低温烘焙，能够更好地锁住食材中的营养成分不流失，吃的都是天然的营养，糯叽叽的口感，捏上去Q弹软糯，吃着也十分细腻，别看这么多种类的食材添加，吃着没有渣滓感，很清爽，有股淡淡的甜味儿，一点都不腻。即使咱们中老年人，牙齿松动嚼不了硬物的，也可以放心吃哦。