在日常生活中，是否经常遇到以下5种情况？
①张口说话，嘴里有酸腐的口臭味，舌苔厚腻而发白。
②身形较为丰满，或肥胖，或超重。当然，也不完全是这样。
③在此之前，可能暴饮暴食，饥饱不均。
④以至于现在，发现自己稍吃一点就容易腹胀，脘腹部位也容易发胀，有的时候胀痛不适，食欲不振，可能还伴有恶心欲呕。
⑤大便无规律、不成形，里面甚至有不消化的食物，甚至时常便溏拉肚子。
若是遇到上述证候，很有可能就是脾虚食积了。
什么是食积？
简单来理解就是脾胃里有运化不及的食物。若是舌苔白而厚腻，酸腐口臭，腹胀，没食欲，恶心，便中有不消化的食物，这都是有食积在内，脾胃运化不及的表现。
这种食积是如何而来的？
主要原因还是在于脾虚。
怎么知道自己是否脾虚？
①胃痛
脾虚可能经常会出现胃部隐痛。喜温喜按。
②饮食变化明显
脾胃虚弱的人，不敢再进食冷饮凉食。转而喜欢热的食物，因为进食热的食物，胃部会好受一些。食欲不振也是常伴现象。
③全身无力
脾为后天之本，身体所需的精微物质，就需要脾胃的运化这一功能来提供。而脾虚失运，我们全身失于濡养，身体就会变得乏力、疲劳。
④畏寒怕冷
脾虚。就极容易手脚冰冷，四肢不温，畏寒怕冷。
⑤便溏
大便总是不规律、便溏，稍吃一点就会胃胀，反复发作。
要如何应对？
在这里分享一个在日常简单易操作的方法——脐疗法。最早出自国学大师南怀瑾的《我说参同契》。组方虽然简单无比，却是方出名家，又经数十年的时间的检验。
原方为：艾绒、桂圆肉、花椒等捣烂，睡觉时，将其敷在肚脐上。
散湿散寒、护肝利胆；
能温中行气、消寒止痛；
能益心脾、补气血，可有效缓解心脾虚损的作用。
此外就上述症状而言，可将其稍作加减，比如说加入白芷和茯苓来健脾、益气、利湿；再加入陈皮来行气导致。因此，的肚脐贴还是比较对症。
晚上睡觉时，贴在神阙穴处，因为此处是一个重要的经络要穴，药物容易透入。
当然，除了这个方法外，还有一个3味药组成的小茶方也很实用。
组方为：炒枳实30克，炒白术60克，炒神曲50克，三者研成粗粉，混合备用，然后每次取药20克代茶。这主要在于健脾消积、行气导滞。
个人觉得，有以上不适症候的人，用白术、枳实和神曲也是合适的。
因为白术能健脾益气，枳实则能行气消胀，神曲可以助消化。
这里面的关键点还是白术。《脾胃论》中有记载，白术“令人胃气强而不复伤也”。
这个小茶方有谁不能用？
有溃疡病、胃酸过多的人，最好不要碰这其中的神曲。若只是单纯的脾虚，而没有食积，就可以用上述的肚脐贴。不管是谁，都不可久用，中病即止。
最后，还想说几句，现在觉得自己脾胃挺好，消化没毛病的人，不要总觉得自己是铁打的胃，想怎么吃就怎么吃。饮食也没个规律，到最后就会伤及脾胃，令脾气为之虚损。