地上本没有路，走的人多了也便成了路；身体里本没有痰，津液异常积留聚在一起也便成为了痰。在很多人的印象中“痰”，还只是咳出来的黏稠物，其实“痰”属湿，为津液所化，行则为液，聚则为痰。
当体内水液输布、运化失常时，津液停积或流窜于脏腑组织之间，便成了“无形之痰”。所以，只要是体内的代谢产物，都可以称之为：痰。
身体的变化总是从内部悄悄开始，痰湿就是湿气的凝聚。我们可根据日常生活中，如果一下现象大部分都符合，那么就有可能是为痰湿体质或兼有痰湿体质：
总是感觉油腻腻的，头部和脸部油脂分泌多，脸上容易闷痘，头发爱出油，恨不得天天洗头。
常感到胸闷或腹部胀满，感觉身体沉重不轻松，汗多且黏，容易困乏疲倦。
肥人多痰湿，腹部肥满松软，平时痰多，总感觉咽喉部有痰堵着。
上眼睑容易肿（上眼睑轻微隆起）。
嘴里有黏黏的感觉，舌苔厚厚的。
平时爱吃甜食或肥腻的食物。
那痰湿重该怎么办呢？
办法呢就是先让脾胃不生痰。如果已经生痰，则可通过按揉穴位和药方，促进排痰和化痰。
改变饮食习惯：
祛痰最好的方法就是帮助脾胃运化。少吃少吃生、冷、肥腻的食物；党参、白扁豆、砂仁、陈皮、淮山、薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、白芥子，都有一定的祛痰湿作用。
按揉穴位辅助：
丰隆穴是化痰要穴，不管是有形还是无形的痰，尤其适合喉咙里很难咯出痰的人，经常用大拇指点按丰隆穴1～3分钟，有助于排痰。
中药调理
温胆汤作为中医十大名方之一，在调理痰湿问题上有很好的功效。方子虽然只有5味药材，但药材的配伍，使每一味药都能发挥出最大的作用，并且还能互补。
一味枳实：所谓不破不立，要想重新建立平衡，先要将原来的“气郁痰阻”的状态打破。枳实破气，从肺胃开始往下攻，将气机打开。
竹茹+陈皮：两者是最常见的化痰祛湿组合，枳实将“城门”攻破以后，陈皮、竹茹作为战斗的“主力军”，将体内的痰湿运化掉。
茯苓：有健脾渗湿的功效。竹茹和陈皮把痰化掉之后，这部分痰湿就成为较易排出的湿浊，这时候茯苓就会完成接力，一鼓作气将湿浊从下窍排出。
炙甘草：补脾益气，调和诸药。
药材虽然分工不同，但目的统一、目标明确，将打通体内气机，将痰湿这类浊阴从下窍排出。简单又全面的配方，几乎将化痰祛湿中会遇到的所有情况都考虑到了。
但是需要特别提醒的是：温胆汤一般都是用来煮水泡脚的。不是不能喝，而是喝的效果不如泡的好。因为痰湿体质，一般都脾虚，吸收不好。而脚底经络丰富，对药物的吸收更充分，泡脚也更方便。