夏天离不开两个字，一个是热，一个是潮。每逢到了夏季，身边皮肤过敏的人就多了起来。
外界的潮湿会带动体内的湿气，我们身体也会出现各种“湿气表现”。
体内的湿气重，痰浊多，就会影响到我们的皮肤和形体，油腻腻的，各种长包长痘，面色也变得萎黄，身体的线条感也会消失，连皮肤都是下垂的。
我一位亲戚就是常年脸上有痘痘，还是会爆痘流脓的那种，这是体内的痰浊湿气太多，憋在体内也没有宣泄口，就只能从脸部，背部的皮肤挤出来，一茬接一茬，总是去不掉！
他的饮食习惯就是贪凉，喜欢吃一些油炸，重口味的食物，很容易在体内滋生痰湿，后来知道原因后，在饮食上加以注意，而且搭配了一些祛湿化痰的方法，渐渐地脸也干净起来，痘痘少了许多。
除此之外，体内痰湿浊气重的人，肉捏上去都会很痛，而且很松软，松松垮垮的，特别是肚子上的赘肉，特别多。
而且痰湿这种东西，很容易导致体内的瘀滞，造成气血运行不畅，就会影响到我们的面色，变得萎黄，不红润。
所以总是觉得自己变丑了的朋友，先自查一下是不是体内的痰湿太重啦！
很多人都说到了中年，日渐油腻，其实导致我们油腻的罪魁祸首就是痰湿！在如今这个时代，我们吃得太多，坐的太久，动得太少，很多人年纪轻轻，身体就发福啦，人人顶着啤酒肚。如果咱们发现自己也有以下这些表现，就要着手去调理了，只有把体内的痰湿清走，我们才能彻底摆脱油腻感。
1.头发容易出油，一天一洗都油的厉害，而且头发还容易掉。
2.脸上的痘痘多，痘痘还都比较大，容易有脓。
3.睡不醒，越睡越困，而且即使起床也感觉自己迷迷糊糊的，头脑不清醒。
4.感觉很累，即使什么都不做也觉得疲惫感挥之不去。
5.腹部赘肉多。
6.容易有口臭，有脚气，身体的异味比较重。
7.容易食欲不振，吃多一些就觉得肚子胀，而且很容易便溏，便便粘马桶。
痰湿一重还会阻碍我们阳气的升发，试想在夏季这个补阳养阳的好时机，若是被痰湿阻碍了阳气，全年我们的身体都会瘀堵，难受，阳气不足，就会加重体内的痰湿，所以为了我们能顺利的补阳气，也得把体内的痰湿抓紧清一清。
我们要想彻底把痰湿清掉，得了解这个痰湿究竟是怎么来的，痰其实是由湿转化而来的，有湿的人不一定有痰，但是有痰的人一定体湿。
湿气会慢慢变成很黏腻的东西，我们说的痰湿，指的是身体中的无形之痰，比如有的人感觉嗓子里总有东西卡着，但是却看不见摸不着，但就是感觉嗓子堵堵的，不舒服，这就是痰在作祟。
痰这种垃圾，和我们身体的两个脏腑紧密相关，一个是脾，一个是肺，俗话说，脾为生痰之源，肺为贮痰之器。是脾的运化和肺的宣化出现了问题，才会让我们体内的痰湿越来越多。
有的人觉得体内有痰湿，就单纯的化痰，但是一直见不到效果，这就是没有注意到脾这个生痰的源头，脾是运化水谷精微，代谢水湿的，脾的运化出现问题，体内的废物就排不出去了，这些东西被运化到了肺里，但是肺的宣化能力也有限呀，那化不掉的就只能变成痰湿，积在肺里了。
所以我们想要从根本上祛湿化痰，得把这两个问题解决了，那么有没有什么法子，能从根本上祛湿化痰呢？
答案是温胆汤。这种温胆汤现在一般都是拿来泡脚用，身体吸收的会更好，因为我们痰湿重本就是脾胃运化能力差，吸收能力自然也不好，吃进去身体也吸收不了太多，反而不如泡脚来的直接。
很多中老年都有泡脚的习惯，所以用温胆汤来泡脚，也更容易坚持下去，比天天喝苦药汤子可强太多啦！
里面所用到的都是一些天然的草本，比例如下：茯苓30克，半夏6克，枳实6克，炙甘草6克，陈皮6克，竹茹6克。
里面的枳实是行气的，像是体内有痰湿，黏黏糊糊的，瘀滞在某些地方，阻碍了气血运行，我们就得想办法把痰湿给清理走，那要怎么清理呢？就得靠着体内的气推动，所以枳实行气，其实就是帮助把体内的痰湿给清走，就像个大铲车一样。
而半夏和竹茹，是专门祛痰湿的，半夏性温，竹茹性凉，这两个搭配在一起，既不会在祛痰湿的过程让身体过于寒凉，又不会生热，轻轻松松就把痰湿给祛除了。
陈皮和茯苓是既能祛湿，又能化痰又能健脾的，所以它可以帮助我们在祛湿化痰的同时，还把脾这个生痰的源头给调养好，让脾自己恢复运化能力，这样体内的痰湿就容易被清理出去啦。
如果上面这些草本在前方冲锋陷阵，那么灸甘草就是后勤，负责给前方提供能量，让它们有充足的能量去清理痰湿。
温胆汤这个配方，既能降胃气，补脾气，又能祛湿化痰，所以遇到痰湿重的朋友，老师也都会用上这个方子。
我们可以自己去搭配，按照上面的比例就可以，记得要锉碎或是打成粉，这样更容易在泡脚时，让成分释放出来。
懒得自己搭配的，也可以直接用这种搭配好的泡脚包，一次一袋，很方便。里面的草本都是被锉碎，这样成分才能更好地释放出来。
全都是天然的草本，厚实的一包，真材实料，所见即所得。这些锉碎的草本全都封装在无纺布袋子中，很结实，久泡甚至用水煮都不会破裂，而且不会影响到成分的释放哦，用完直接一丢，后续清理打扫也方便，不会到处都是草本碎。
咱们如果想要里面的成分释放的更彻底，可以在泡之前，先用水煮一煮这个泡脚包，大火煮开，转小火煮上10分钟就可以了，之后连同泡脚包和汤汁一起倒入脚盆里，茶褐色的汤水散发着浓郁的草本香。
调试好水温，高度没过脚踝为宜，如果能到小腿的位置更好，泡的时间一般为15分钟左右，不要贪图时间长，痰湿重的坚持每天都泡，用上一段时间，就会感觉出身体的清爽了。
泡完后可以喝上一杯温热的开水，也有利于体内的湿气浊气排出哦。
除了用温胆汤泡脚，我们也可以从健脾的方面入手，我看到很多人一提到祛湿，就想到红豆薏米，红豆薏米只是针对咱们体内湿热重的朋友，痰湿并不能用这个方法哦，痰湿重的人，脾胃都会有问题，脾代谢水湿的能力下降了，这时候就需要补充脾胃的阳气，把脾的运化能力提上去，帮助身体排湿。
而红豆薏米过于寒凉，反而会让脾虚寒的问题加重，所以许多人喝了半天不见效，就是没找对方法。这时候用健脾的方法会比单纯祛湿更有效。
所以咱们痰湿重的人，也可以常吃下面这种健脾养胃的食材，帮助恢复我们脾胃的运化能力。
第一种：山药
提到健脾，就不能不提山药，山药的生长期很久，而且一直是往土的深处去扎，得土气最丰厚。在所有的山药中，要属温县垆土的铁棍山药最营养，健脾的效果最好，而且长期吃还能补虚。
铁棍山药看着弯弯曲曲的，很丑，表面还有和铁锈一样的红色斑点，但是它皮薄肉厚，肉质细腻，吃起来也软糯可口，有股自然的清甜。
故此，咱们脾虚，运化能力差的，可以蒸山药，煮山药，炒山药，但是山药的品种最好是选择铁棍山药哦，这样吃起来才有效果。
第二种：茯苓
茯苓很多人不了解，但是却吃过，小时候吃的茯苓饼，茯苓糕，都是以茯苓为原料制作而成的。其中茯苓饼还是当年慈禧太后最爱的美食。
茯苓环抱松根而生长，它的主要能力是祛湿，而且祛湿很温和，不会伤身体，长期吃也没有问题。它可以推动我们体内的湿浊往下走，通过小便排出去。
茯苓吃起来基本没什么味道，还可以和很多食物搭配起来吃，效果会更好，不知道如何吃的可以打成粉，添加在粥里，或是做面食的时候放一些进去。
第三种：陈皮
陈皮是化痰的，也有健脾之效，陈皮非常擅长理气，能排出我们身体中积累很久的痰湿。陈皮讲究一个“陈”字，年份越久的陈皮祛痰湿的效果也就越好，三年陈的陈皮有清香，五年陈的陈皮是陈香，等到十年的陈皮，就会出现以后醇厚的味道，二十年的陈皮会有骨香。
咱们化痰祛湿的陈皮建议选择十年陈皮，不要用三五年的，效果会差的很多。陈皮用来泡茶就可以了，不用清洗，直接放到茶壶里，倒入开水，20秒左右的时间，把第一泡的水倒掉，等到第二泡就可以喝了。
一般第二泡会略有苦味，四五泡的时候口感是最好的，后面还会有回甘，一般1瓣儿就可以喝上一整天。
第四种：鸡内金
鸡内金是有疏通化瘀作用的，我们痰湿在一定程度上也是瘀堵，堵塞我们的气血，所以用鸡内金来疏通也很适合，而且鸡内金还有健脾化积的作用。
它是鸡胗中一层黄色的薄膜，上了年纪的人都知道，用它来帮助我们清理脾胃，疏通非常适合，只不过鸡内金的味道腥苦，即使它吃着没什么副作用，很多人也不接受，觉得难吃。
所以今天咱们就分享一款糕点，可以把上面这些健脾养胃的食材都加进去，这样效果也会更好。
可以准备山药，陈皮，茯苓，鸡内金，再根据自己的口味加一些山楂，莲子，红枣，这些食材都很平和，而且有补气血，养胃的效果。
把它们都用破壁机打成粉，再倒入到面粉或是糯米粉中，加入温水和成面团，可以用模具压出形状来，放到锅里蒸熟，一般30~40分钟即可，软软糯糯的，带有天然的谷果香，还可以撒上一些蜂蜜更香甜，鸡内金的腥苦味就一点都吃不出来啦。
如果自己懒得制作，也可以试试这款开袋即食的八珍糕，配料很丰富，有小麦粉、莲子、薏米、山楂、鸡内金、麦芽、茯苓、山药、砂仁、陈皮、白扁豆、人参、鸡蛋、食用植物油、麦芽糖醇液。
很多健脾养胃的食材都包含在内了，而且不含蔗糖，即使不能吃甜的朋友也可以安心吃。把这些脾胃喜欢的食材，按照科学的比例，制成糕点，营养丰富而且口感还十分不错。
所有的食材都是天然的，没有过度加工，采用破壁技术，打成细腻的粉质，粉质越细，吃起来口感越好，而且为了保留里面的营养不被高温破坏，采用低温烘焙的方法，营养全都完好保留在糕点中。
一口咬下去有些酥酥的口感，有点像是在吃酥饼，谷果香混合着鸡蛋的香味，口感丰富，而且吃起来也不是很干的那种哦，每一块都是独立包装，便于携带，而且方便储存，也不用担心吃不完浪费啦。
饭前饭后都能吃，饿了还能当营养小零食垫垫肚子，除了饱腹，还能越吃身体越通畅，给身体减轻负担。
在又闷又热又潮湿的三伏天，痰湿重的朋友，不妨也试试这些祛湿化痰的方法，最后别忘了把脾胃的运化能力也提升上去哦。