夏季骄阳似火，我们吃进去的寒凉食物，为了开胃吃的一些肥甘厚腻，重口味食物，都会导致体内生湿生寒化热，变成毒素在体内潜藏下来。
现在正值夏秋交际，我们的气血和阳气并未完全收敛，此时也是非常好的排毒，疏通身体的季节，倘若此时不疏通，不排毒，那么等到步入秋季以后，会越来越难以清理这些垃圾毒素。
秋季主收敛，万物趋向于以收藏为用，垃圾毒素也更容易在体内潜藏住，这时候我们无论是想进补，还是疏通都是难上加难，所以趁着外界阳气足，抓住这段时间，把身体各个犄角旮旯的垃圾毒素都清一清。
尤其是打算秋冬滋补的朋友，这一步更是必不可少，只有身体通畅了，我们吃进去的东西才能充分被吸收转化，滋养全身。
分享3个方法，疏通身体，让体内越来越干净，气血流通更顺畅。
第一个：打通身体的排毒通道
我们的身体自带排毒通道，很多人说自己身体代谢太慢，太瘀堵，其实大多也是这些排毒通道堵塞了，只要把它们疏通开，身体自然也有了排毒的能力，就如同我们想要机器工作，就得启动机器，打开开关一样。
最好的方法就是把这些地方疏通开，背部的疏通我们可以用滚背和撞背的方式，我们可以并住双腿，屈膝坐在地上，双手环抱住小腿，保持自然呼吸，收腹后，身体往后仰，让背部与地面接触，来回滚动，就可以刺激到背部的排毒通道。
或是我们老年人经常做的撞背动作，也可以疏通背部的作用，自然站立，离墙15~20公分左右的距离，身体放松，自然往后仰，用肩胛以下的部位去和墙面接触，之后自然回弹，再基础撞击，大概1秒1下的频率，同时可发出“呵”的声音。
注意撞击墙壁的时候，一定要选择实心墙哦，动作不宜过猛，协调均匀。而且撞背时要注意，整个背部要和墙壁有碰撞，才能起到疏通作用。年纪大的老人，建议3~5分钟即可，不要时间过久，倘若脊椎有问题，心脏欠佳等人群，禁止撞背。
第二个：清理肠胃，为进补打基础
经历一夏，最堵的莫过于脾胃，平时管不住嘴，造成我们的脾胃，肠道积累了各种各样的垃圾，像是寒浊，痰湿，湿热等物，很多人饮食无常，时常积食腹胀，苦不堪言。
为了消下去这些积食，让自己排便，我们频繁的进食一些酸奶果蔬汁，甚至是一些带有让我们腹泻功能的食物，这样即使便便排下来了，但是会严重损伤我们的脾胃和肠道。
这样一来，脾胃会越来越虚弱，而且酸奶果蔬汁大部分都是寒凉的，还容易损伤脾胃的阳气。
想要化积，疏通脾胃肠道，其实用不到这些折损脾胃阳气的寒凉食物，只需一种性味温和，长期食用也对身体没负担的鸡内金便可。
对于鸡内金的记忆还要追溯到小时候，在乡下每逢杀鸡，老人都会从鸡胗中剥离出一层黄色的皮，清洗后放在院子里晒干，那时候不知道，鸡内金原是这么好的清积化瘀好物，那时候吃多了吃撑了，老人们二话不说，都会把鸡内金炒熟捣碎，加在面里，做成烙饼吃，吃完肚子里就舒服许多。
鸡内金是非常适合用来消积的，它是鸡脾胃的一部分，性味温和，鸡平时就是杂食动物，吃五谷，吃虫子，还吃石头，砂粒，但无论吃啥，都能顺利排泄出去，可见鸡内金化瘀清积的能力有多强。
连近代民国大医张锡纯老先生都曾说过：“不论脏腑何处有淤积，鸡内金皆能消之。”
而且鸡内金消积不耗费身体的正气，还能强健脾胃，对脾胃非常有好处，毕竟连石子都能化掉，又不伤脾胃的食物，非常难得，所以我们但凡肚里撑胀，就别再想着喝酸奶，榨果蔬汁了，吃点鸡内金便好。
鸡内金中的特殊成分可以帮助我们脾胃吸收营养物质，增强我们脾胃的运化动力，让我们既能吃得好，又能拉的顺畅，双向调节，只不过鸡内金的味道腥苦，很多人吃不惯，我们吃的时候可以选择熟鸡内金，腥苦味会小一些，而且化积能力也不差。
一般鸡内金都是晒干的，硬邦邦，大家也不会直接吃，都是打成粉以后加在饭菜之中，这样不知不觉就吃下去了，也不费力，只需控制好用量即可。
如果想在疏通的基础上，再多一些健脾的能力，我们可以把鸡内金和怀山药一起打粉，鸡内金主疏通，怀山药主健脾养胃，这两者是最佳的搭档。
懒得自己打粉调配，我们也可以试试这款现成的怀山内金粉，配料有鸡内金、怀山药、山楂、红糖，按照科学配比，无添加，0防腐剂，而且原材料地道正宗。
鸡内金用的是三年以上的散养土鸡内金，这些土鸡吃的是谷物虫子，以及地上的各种杂七杂八石子颗粒，对于鸡内金的“磨炼”更到位，散养的土鸡内金化瘀清积效果远超那些饲料鸡，我们自己在搭配时也要注意这点。
怀山药特指是河南温县出土的，它是公认的山药中的翘楚，营养丰富，口感软糯，而且它健脾胃效果更好。山楂选用新鲜的山东山楂，饱满圆润，酸溜溜，再加上红糖，可以遮盖住鸡内金大部分的腥苦味道。
这些食材经过破壁打粉，粉质细腻，直接用沸水冲泡后，即可饮用，非常方便，如果觉得味道比较淡，还可以加一些蜂蜜或是牛奶来调和味道，很适合我们平时忙碌的上班族，或是自己喜欢做菜的，直接炒菜时舀2勺进去，免去搭配打粉的时间，这样还能和不同的美食菜肴相中和，不会担心吃腻。
像是煮粥，炒菜，做面食，都可以用，懒得做就直接泡着喝，真真正正的0添加健康食品，流质的糊糊，很适合咱们牙齿松动，吃不了硬物的老年人，泡上一杯既能调养脾胃，又能饱腹，喝着肚里也暖和，舒服。
如果对口感要求更高，一点鸡内金的腥苦味都不想吃到，那我们也可以尝尝这款鸡内金山药饼，酥酥脆脆的，越嚼越香，带有一点咸味，和醇香的芝麻面饼香，鸡内金的苦味完全吃不出！
这款鸡内金饼，里面也添加了铁棍山药，茯苓，黑芝麻白芝麻，食用盐，于当季的小麦粉一起烙制成饼，又薄又脆，表面都是满满的芝麻，经过烙制后香气更浓郁。
而且茯苓是祛湿降浊的，帮助把我们脾胃中的湿浊垃圾，往下通过小便排出，黑芝麻是补养气血的，白芝麻能够提香，而且是无蔗糖的哦，不能吃甜的朋友也可以放心吃。
鸡内金山药饼15g*10片每天胃口棒淘宝￥59购买很多小朋友吃不惯上面鸡内金粉的味道，那么就可以试试鸡内金饼，每一片都是独立的包装，干净卫生，便于储存，不用担心吃不完受潮浪费，开袋即食，把孩子平时吃的膨化食品，各种添加剂的小零食换成它，既能解馋，还能帮我们养护好脾胃，一举两得。
而都是不含防腐剂，添加剂的，地地道道的营养解馋小零食，每天2片就足够啦。
第三个：理气化痰，清肺排寒湿
夏秋之交，呼吸问题接踵而来，尤其是入秋后，又是肺脏的主场，在我们的五脏六腑之中，肺是最娇嫩的，冷不得，热不得，燥不得，湿不得，容不得一丁点外邪的扰动。
肺会通过我们的呼吸，通过宣发作用，把气血津液运送到全身，滋养我们的皮肤，脏腑，如果肺不好，那么皮肤问题也特别多。在夏季我们吃进去的寒凉食物，吹得空调，这些寒气可不光只伤脾胃，还会伤肺。
因为脾为生痰之器，肺为贮痰之器，这些进入到身体的寒湿，很容易积在肺里，这就需要我们把肺里的积着的寒湿化掉，散出去。
那么如何能散去脏腑中积着的寒湿呢？我们可以试试每天晚上用温胆汤来泡泡脚，不光是肺中的寒湿，哪怕是积在各个脏腑，身体中的寒湿，湿热或是痰湿，温胆汤都能帮助疏散掉，不挑体质，大部分人都能用。
而且不用吃喝，也不用劳烦脾胃吸收运化，直接从脚底的皮肤进入身体中，遇寒化寒，遇堵通堵，遇湿排湿，遇热清热，它的配方为：茯苓30克，半夏6克，枳实6克，炙甘草6克，陈皮6克，竹茹6克。
其中枳实破气，能把我们体内瘀阻的气机给打破掉，把我们的肺气，胃气给打开，之后陈皮和半夏就能祛湿化痰了，无论是脾胃的痰湿还是肺部的痰浊，这两个都能顺着一路给清理下去。
之后茯苓开始健脾渗湿，竹茹负责化痰清热，算是帮助上面这三味来善后，等到半夏陈皮把体内的痰浊化的差不多后，变成容易排出去的湿浊，这时候茯苓和竹茹就可以接过这些湿浊，一鼓作气从小便排出去。
最后再加上甘草，健脾，调和这些草本之间的关系，让门能够协调工作，这样一来，不光是肺干净了，连同体内的各处都能干干净净的，这些草本也都是寻常平价之物，不昂贵，但是组合在一起发挥出的作用，千金都不换！
我们可以按照上面的比例去搭配，注意在挑选草本时候擦亮眼，一定要天然的草本，不能经过化学等泡制，加工，这样反而失去了原有的作用，还对身体有害，一定要是天然的植物。
如果不善挑选，或是想更省力，也可以试试这款温胆汤泡脚包，比例都是搭配好的，而且里面的草本都是可食用级别，天然安全，没有经过化学加工，都是地地道道的天然植物。
野生半夏，品质更佳，搭配三年的新会陈皮，化痰的同时更具理气之效。云南高山茯苓，无硫熏无漂白，所有的草本都被碾碎后封装进无纺布袋中，更方便泡脚时成分的释放，无纺布袋很结实，耐水泡，不用担心半途散落扎脚，而且也不会影响里面成分的释放。
倘若想要里面成分释放得更好，我们也可以提前把泡脚包用水煮沸，之后再转小火煮上15分钟，汤色会渐渐变为茶褐色，如果懒得煮，也可以提前把泡脚包丢进洗脚盆中，用沸水泡上15分钟，之后再调水温泡脚，我一般都是这么做，每天一包，几乎天天在泡。
泡脚的温度不宜过低也不要过高，一般38~45度之间最佳。这款泡脚包的味道都是很清新的草本香，不呛不熏，当双脚伸进温热的水中，闻着淡淡草本香，放空冥想，感受自己身体的变化，睡前泡一泡，晚上睡得安稳。
入秋后，多疏通身体的排毒通道，让身体能自主排毒化浊，常吃鸡内金制品，帮助脾胃肠道疏通清理，睡前泡泡脚，让肺腑更干净，呼吸更顺畅，把身体调整到最佳状态，去迎接季节交替之变。