我们进入到夏季也有一段时间了，想必很大一部分人都有所察觉，今年的夏季有点异样，特别潮，特别热，雨水还特别多，洗了一个星期的衣服都潮潮的，家里的犄角旮旯也很容易发霉。
如今正是五运六气中的三之气，是很罕见的少阳相火司天，风大火旺，而且还暑热难耐，很多人都容易上火。而这种火太旺的情况下，老天也会调节平衡，所以在比较热的地区，像是南方地区，就会雨水下个不停。
火旺又潮湿，这对于咱们湿热体质和痰湿体质的朋友来说，就太难过了！体内的湿气又重，又容易上火，天气一热，火气一旺，咱们的肝气也会跟着旺盛起来，肝气一旺，就会压制脾胃，加上咱们在夏季又喜欢喝点饮料，整点烧烤，这就加重了火气，让肝气堵的更严重了。
造成的结果就是：容易上火，出油冒痘，胃口变差，胃胀，总拉肚子，便秘或便溏，身体肿胀，脾气也是一点就着，跟炮仗一样！睡眠质量也比较差，不是多梦就是半夜容易醒。由于体内的湿气特别重，我们的皮肤也很容易过敏，瘙痒难耐，一抓就流水！
正所谓，万事万物都要顺应大自然的规律，而我们人类作为自然的一员，起居饮食也要遵循四时规律，这样才能安度这个又潮又热的夏季。
那么对于咱们湿热重，体内有痰湿，乃至吃点东西就上火，还总是拉肚子的，要注意一些什么呢？
下面就分享一些需要注意的事儿，不要迷迷糊糊的触碰夏日“禁忌”。
第一，吹空调，吃西瓜，身体越来越堵
夏季最惬意的事情莫过于待在空调房里，吃着冰镇西瓜，追着剧。天气越来越热，暑气越来越重，贪凉的人也越来越多，但是空调加上西瓜，相当于内外双杀阳气，会让身体越来越堵哦。
我们都听过寒有凝滞的属性，空调这股冷气，属于外寒；而西瓜是凉性的，吃进去就是内寒。空调一吹，冷气顺着我们的脖颈，肩膀，后背，腿脚等部位进入到体内。
吹完之后很多人觉得身体僵硬不灵活，还会有酸痛感，本来夏季就是应该排寒，发汗的季节，被这股寒气一憋，要发散出来的寒气再次憋回去了，还有新寒侵入，那身体能不难受吗？
频繁吃西瓜，尤其是冰镇西瓜，很容易伤到脾胃，特别是痰湿体质的人，西瓜寒凉，吃进肚子里，还耗损很大一部分脾阳去暖它，脾阳不足，脾胃运化能力就会下降，这样吸收食物也变得力不从心，我们的痰湿也容易加重。
炎炎夏日，并非不能开空调，吃西瓜，而是要适度，空调温度不要过低，在空调下，我们应该护好脖颈，腹部，腿部，脚部这些容易受寒的部位。而西瓜不要冰镇食用，吃上一小块，就能解暑解馋。
第二，熬夜少眠，火气越来越大
在夏季，都说自己变得容易上火，在抱怨之前，先看看自己有没有频繁熬夜，夏季的夜生活太丰富了，吃吃喝喝，聊聊人生，不知不觉就到了后半夜。看街头巷尾生意火爆的大排档，就知道大家的生活作息是怎样的了。
夏季昼长夜短，也让人不由地更加珍惜夜晚的时间，不到凌晨不睡觉。
但实际上，从晚上11点过后，就是咱们肝胆经当令之时了，一直会持续到凌晨的3点，所以这段时间最好睡觉，不要熬夜，哪怕我们四五点起床，都比两三点睡觉要健康的多。
我们早早躺在床上，哪怕是闭目养神，都能让肝胆经推陈出新，自我调养精血和气机。而且在夏季，中午也要养成午休的好习惯，哪怕只睡15分钟，让身体得到一个放松，我们下午的精神会更加饱满，同时还能养养心，降一降咱们虚浮的火气。
有的人很疑惑，为什么熬夜会让我们上火呢？我们可以把身体比作一个太极，白天阳气输布于外，但是身体不可能平白无故一直输布阳气，这是需要体内的阴液所推动的，也就是需要消耗阴液来完成。
白天我们一直在运动，干活，会消耗阳气，同时也在耗损阴液。那到了晚上我们阴液就需要补充了，所以就要我们按时休息，这样阴液充足了，第二天我们才能有足够的阴液去推动输布阳气。
反之，晚上和熬鹰一样不睡觉，咱们阴液得不到补充，白天又要接着消耗，体内阴液越来越少，自然也就越来越上火了。这也是阴虚会生内热的由来，咱们尤其是阴虚湿热体质的朋友，一定要好好睡觉。
第三，油炸煎烤，辛热食物，越吃湿热痰湿越重
夏季的诱惑太多了，像是小龙虾，烧烤，炸串等等，每一种都是咱们吃货的爱！而且夏季很多人胃口不佳，一些清粥小菜吃起来寡淡无味，都想寻求味蕾的刺激，一些重口味，辛辣的食物，在夏季也特别畅销。
然而这些重口味，辛热的食物，最能勾起内热，助热生湿，让身体越来越难受，感觉油腻腻，乌糟糟的，浑身不清爽，稍不留神，还有可能把自己吃得满脸冒痘。
夏季本来饮食就要清淡，胃口越不好，我们越不能肆意去吃一些重口味的食物，除了加重体内的痰湿和内热，没有好处，还会给脾胃增加负担。
反而这些清淡的，食物能够化湿清火，养阴润燥，养护我们的脾胃，如果实在没胃口，可以吃点酸酸的东西开开胃。
分享一道消暑生津的乌梅饮，酸酸甜甜很开胃。
准备乌梅30克，山楂干10克，洛神花5克，陈皮5克，甘草3克，桂花少许，薄荷3克，冰糖适量。
所有的食材除去桂花和冰糖，用清水清洗两边，浸泡在水里2小时。之后连水带食材一起倒进砂锅里，炖煮1小时，出锅前加入冰糖，之后滤出汤汁，撒上干桂花即可。
咱们夏季暑热重，胃口差的朋友，可以试试这道乌梅饮。
若是因为体内的痰湿垃圾，湿热浊气重，堵塞在脾胃的，经常胃里腹部鼓鼓胀胀，那么我们就需要把瘀堵的东西给化解掉，可以试试每天吃点鸡内金。
鸡内金是鸡胗中一层黄色的薄膜，它的疏通清理能力非常不错，鸡本来就是杂食动物，无论是五谷杂粮还是虫子，乃至一些小石子，都会往下吞，而且鸡也没有牙，不可能把这些食物嚼碎，只能靠胃的强大作用，鸡胗就是鸡胃。
所以咱们用鸡内金来帮助自己的脾胃疏通，再合适不过。只不过鸡内金的味道苦涩而且很腥，毕竟属于内脏，好处就是它对身体没有副作用，长期吃很安全，不会像一些很凉的疏通食品，吃完之后这里不舒服，哪里难受，鸡内金不管是老人还是小孩，都可以放心吃。
在此分享一道酥酥脆脆的鸡内金焦馍做法，能把鸡内金腥苦的味道给掩盖住，适口性更好，平时当个小零食解馋也不错，把那些重口味的零食饼干都替换掉，少吃这些上火干巴巴的，都是添加剂的食物。
准备小麦粉，黑芝麻白芝麻，磨好的鸡内金粉，咱们脾胃很差的朋友还可以加点山药粉进去，把这些食材倒进一个大盆里，加入温水和面，鸡内金不要放太多，太多味道会大，揉的面团偏干一些。
之后静置十五分钟，切成小剂子，擀成薄薄的面片，放到平底锅烙熟，不用放油，酥酥脆脆的才好吃。
嘴巴寂寞的时候来上一片，浓郁焦香的芝麻，越嚼越香。如果懒得自己动手，也可以备上几盒这种可以开袋即食的鸡内金饼，每一片都是独立包装，方便储存，不易受潮，随身携带也方便，到哪都能随时吃上一片。
这款鸡内金饼的配料也很干净简单，只有铁棍山药，鸡内金，茯苓，芝麻，小麦粉和食盐，山药是健脾养胃的，而且这里的山药用的还是产自河南焦作的铁棍山药，营养更丰富；鸡内金用的是三年以上散养的土鸡内金，清积疏通效果更强，晒干之后炒制焦黄，再打成细腻的粉末，还能减少一部分它的腥苦味。
茯苓出自云南，高山茯苓，无硫熏，无漂白，环抱松树而生。黑芝麻和白芝麻炒熟后添加进去，既能掩盖鸡内金腥苦的味道，又能滋养气血，养阴润燥。
全程制作过程里，不添加防腐剂，不添加蔗糖，即使不能吃甜的朋友也可以安心吃哦，薄薄的一面，用料十足，饼面都是密密麻麻的芝麻哦，一口咬下去焦香酥脆，味道也不会寡淡，有淡淡的额咸味儿，好吃不腻，大口吃越嚼越香哦！
无糖低脂，还是手工制作，比那些容易生痰生湿的面包蛋糕，高糖高油的食品要健康许多，给孩子当零食吃也更放心。
特别是咱们痰湿，湿热体质的朋友，每天可以吃上2~3片哦，酥酥脆脆好味道。
如果咱们体内的痰湿或是湿热已经扎根许久，很顽固，那么我们除了少吃一些辛热，重口味，甜腻，肥甘厚味的食物，经常吃一吃这种鸡内金，可以疏通清积的食物外，我们还可以借助温胆汤的力量，每天泡泡脚。
咱们很多人体内的环境比较复杂，有痰湿，又湿热，有浊气，这些乱七八糟的东西全都堵在身体里，乌糟糟的，这时候就适合用温胆汤来帮助我们肃清体内的环境，把气机理顺，有痰化痰，有湿祛湿。
用到的草本有茯苓30克，陈皮6克，法半夏6克，竹茹6克，枳实6克，炙甘草6克。把它们放到锅里，加入清水，大火煮开，再转中小火煮20分钟，之后倒入到泡脚桶里，调好水温就可以泡脚了。
一开始我们可以早晚各一次，连续坚持10天，之后每周泡3次左右就可以啦。
里面主要起到祛湿作用的是茯苓，可以推动水湿往下走，而且还有健脾的作用。
陈皮和半夏是化痰的，而且陈皮还有健脾的作用，这样即使体内痰湿重也不用发愁。枳实是行气的，理顺我们体内的气机，让其他的草本更好地发挥作用。竹茹除了化痰外，还可以清热，很适合湿热体质的人。
甘草既能调和其他的草本，还能为身体补充津液，把脾胃养好。
温胆汤很适合咱们体内湿热，痰湿重，皮肤油腻易起痘，身体酸痛，乏力懒得动。大家可以按照上面的比例自己搭配，也可以用这种搭配，分好分量的泡脚包。
这款温胆汤泡脚包，里面的草本都被碾碎，变成很小的颗粒或是粉末，有利于在泡的时候，里面成分的释放，让我们的脚底能够吸收更多的能量。
而且为了方便清理，还都封在了无纺布袋子中，直接泡，方便成分释放，用水提前煮，也不用担心会煮烂，很结实。方便我们泡脚过后清理打扫，节省了时间和精力。
打开盒子就能闻到浓郁的草本香，满满一包，料非常足，而且是按照比例搭配好的，不用我们操心，直接一次一袋，非常简单。
如果我们懒得提前煮，就准备一盆沸水，把泡脚包丢进去，等待十五分钟，中途可以用筷子搅一搅，加速里面成分的释放，等到汤色变为茶色，我们调好水温就能舒舒服服泡脚啦。
很多朋友问温胆汤孕妇能不能使用，咱们孕妈咪不要使用哦，因为里面有枳实，枳实是破气的，对宝宝不利，八岁以下的小朋友也是不建议使用的。
咱们属于湿热或是痰湿体质的朋友，在这个又潮又热又闷的夏季，一定要好好给身体清理一番，趁着夏季容易排汗，把体内的一些瘀堵垃圾都发散出去，体内的垃圾少了，身体也会越来越轻松。