不良情绪会影响睡眠，身体上的病痛会影响睡眠，环境改变也会影响睡眠……影响睡眠的原因众多，但大家往往忽略了一点——脾胃不和。
中医认为，脾主运化、主升清，胃主降浊，脾胃功能相互配合，则可升清降浊。如果脾胃虚弱，或进食过多，导致食物积滞于胃，酿生湿热，壅遏于中焦，湿热上扰心神，胃气失和进而气机升降不利，阴阳失交，就会影响睡眠。
如何避免“胃不和，卧不安”？
1.饮食有节
饮食有节一方面指饮食的量有节制，忌暴饮暴食，少食肥甘厚腻之品；另一方面指进食的时间有规律，三餐定时，不要饥一顿饱一顿。
中医自古就有“饮食有节，节食益寿”的理论。《黄帝内经·素问》中指出饮食过度的危害：“饮食自倍，胃肠乃伤……饮食不节，起居不时者……则满闭塞，下为飧泄，久为肠澼。”孙思邈《千金要方》中记载“饮食以时，饥饱得中”、“每食不重用”。由此可见，三餐定时定量，食不过量，对维持胃肠的正常功能具有重要意义。
2.晚餐要吃得像乞丐
现代人工作、生活节奏太快，经常饥一顿饱一顿，三分钟解决一顿饭，所以现代人或多或少都有点脾胃问题。此外，很多人早餐和午餐都是争分夺秒地解决，到了晚上就希望好好享受晚餐，既要吃得好，又要吃得饱，殊不知这种饮食习惯非常伤胃。
俗话说“早餐要吃得像国王，午餐要吃得像平民，晚餐要吃得像乞丐”，晚上人们要休养生息，胃也是一样。如果晚餐吃得太多、太饱，或者吃了宵夜，胃就要“加班”，胃得不到休息，人自然也就睡不安稳。
.晚餐应该早点吃
晚餐应该与睡眠时间至少间隔2小时，如果能做到间隔~4小时是最理想的状态。如果觉得半夜会饿，可以加一杯豆浆或牛奶、一块粗粮饼干等，千万不要吃宵夜。
4.睡前少吃刺激性的饮食
晚餐应该尽量避免吃辛辣刺激性的食物，以及煎炸、烧烤的食物，否则可能会引起胃肠不适，不利于入眠。此外，睡前应该避免喝咖啡、浓茶、酒精，避免吸烟，否则可能引起神经兴奋，影响睡眠。
5.切忌盲目进补
随着生活水平的提高和人们健康意识的提升，越来越多的人希望通过食补、药补来预防疾病。但现代人大都营养过剩，如果盲目进补，反而会使过剩的营养演变成“湿”“痰”“瘀”，并滞留在体内，不仅起不到防病治病的作用，还会引发各种疾病，影响睡眠。
“胃不和，卧不安”该怎么办？
1.适量运动
俗话说“饭后百步走，活到九十九”，唐代孙思邈《摄养枕中方》指出“食止行数百步，大益人”，都说明饭后应该适度活动。
饭后立即躺下或久坐不动，会使饮食停滞于胃内，长此以往会导致胃肠动力不足，影响消化吸收功能。因此，饭后可以进行一些比较舒缓的运动，如散步、慢跑、打羽毛球、骑自行车等，这样不仅能够促进胃肠蠕动，而且有一定的安神助眠作用。
2.摩腹
取仰卧位，双手重叠，将掌心贴在肚脐上，双手均匀用力，以顺时针方向轻轻摩动，由脐部开始，逐渐扩大范围至全腹，重复20~0次，能够促进胃肠蠕动，同时亦有促进睡眠的功效。
.穴位揉按
天枢穴：在脐旁开两寸。用食指和中指的指腹轻轻揉按，可达到促进胃肠蠕动的效果。
神门穴：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端凹陷处。用拇指指腹轻轻揉按，可达到镇静安神的效果。
4.分型调养
①消食导滞，通降助眠
表现：入睡困难，易早醒，伴口臭、泛酸、上腹部胀闷不适，或恶心呕吐、五更泄泻、大便无规律等。
药膳：萝卜猪肚汤。准备萝卜g，猪肚1个，花生g，盐、胡椒粉适量。将萝卜洗净切块，猪肚洗净，沸水焯过，切大块，与花生一起放入瓦锅内，文火煮1小时，加入适量盐、胡椒粉即可。
中成药：保和丸、枳实导滞丸等。
②除湿化痰，理气助眠
表现：多梦，易醒，胸部和上腹部胀闷不适、恶心欲呕，或兼有头晕目眩、身体困重、咳嗽痰多、口中发淡不渴等。
药膳：枇杷叶瘦肉汤。准备枇杷叶5g，瘦肉50g，生姜片，盐适量。将瘦肉、生姜洗净，枇杷叶洗净去毛，放入炖盅内，加适量清水，隔水炖0分钟，加适量盐调味即可。
中成药：平胃丸、二陈丸等。
③暖胃散寒，和胃助眠
表现：睡眠不沉、醒后难以再次入睡，伴畏寒怕冷、手足发凉、腹痛绵绵、食少便溏、小便清长等。
药膳：当归生姜羊肉汤。准备当归20g，生姜0g，羊肉g，黄酒、盐适量。当归洗净、用清水浸软，生姜洗净、切片，羊肉剔去筋膜、放入开水锅中焯去血水后捞出、切片。将当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加入适量清水、黄酒，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂，加入食盐等调味品即可。
中成药：附子理中丸、小建中颗粒、交泰丸等。
④疏肝理气，和胃助眠
表现：睡卧不宁，梦中易惊醒，伴有脘腹和两胁胀痛，或兼有身体转动时腰胁隐痛、口苦、嗳气、放屁多、小便短赤频涩等。
药膳：花生莲藕龙骨汤。准备莲藕节，花生g，猪脊骨g，佛手5g，盐、胡椒粉适量。莲藕去皮，洗净切块，放入清水中浸泡。猪脊骨斩块，放入沸水中焯去血水和异味，捞起沥干。花生洗净。砂锅中加入适量清水，放入所有食材，加盖大火煮沸，改小火煲1小时，加盐、胡椒粉适量调味即成。
中成药：逍遥丸、柴胡疏肝丸、龙胆泻肝丸等。