养生最重要的是要顺应天地、四季、气候变化等特点，调整我们的生活作息，饮食等，顺应天时，推荐给大家一本明代的养生著作《遵生八笺》，像是起居、饮食、休闲养生等，包含的很全面。
第一件：早晨起来喝口葱头酒
每清晨吃葱头酒一二杯，令血气通畅。——《遵生八笺》
葱头酒很多人没听说过，做起来很简单，把葱头放进热锅里翻炒一会，记住不要放油也不要放盐，然后盛出来放到温热的黄酒里泡几分钟，就可以喝了。嫌麻烦可以直接把葱头洗净晾干，切好之后放到酒中浸泡一周，喜欢喝红酒的泡红酒，喜欢喝黄酒的泡黄酒，之后放进冰箱冷藏保存。
每天早上把酒温热之后，小口慢饮，会觉得从胸口到后背，一股暖流升起，这一口酒唤醒了一天精神，像我们经常昏昏沉沉，无精打采，都可以喝上一口。葱头就是平时我们吃的洋葱，这个葱头酒特别适合我们这些起床困难户，早上迷迷瞪瞪，然后又长期久坐，气滞血瘀，记得来口葱头酒。
洋葱作为家常菜，营养丰富，每次切洋葱都一边流泪一边切，在欧美它被称为“蔬菜皇后”非常适合中老年人食用，通阳发汗，吃了之后，全身的气血都被疏通开了，加上黄酒的温热之性，可以让身体里的这些风寒湿毒，都好好地排一排。
《本草纲目》中记载：黄酒，行药势，杀百邪毒气、通血脉、厚肠胃、养脾气。夏天脾胃容易受寒着凉，拉肚子，早上喝几口葱头酒，可以温补脾胃，让全身气血畅通，本来夏季我们的气血就是往体表走的，五脏腑都比较虚，容易拉肚子、虚寒、宫寒、气血淤堵不通。
但要记得，一定要早上喝，早上是阳气升发的时刻，晚上阳气要收敛，要滋阴，这样才符合气血的升降，千万别弄反了，葱头酒是振奋阳气的，晚上喝容易上火睡不着。此外，湿热、阴虚、体热、孕妇和哺乳期不要喝。
第二件：拍打窝窝，降火排毒
最近暑热难忍，心火也旺，火旺就会消耗掉我们的气，且夏季出汗多，也会消耗掉我们身体的阴液，导致心阳过旺，出现口干舌燥，口腔溃疡等情况，我身边很多脾气很好的人，一到夏天也容易着急上火，脾气暴躁，这与夏季的节气变化有密切关系，所以一定要去火。
祛火排毒，多拍拍我们身体的各处窝窝，窝一般都是穴位和经络的聚集点，像是毒素啊，浊气啊都容易汇聚于此，长期经络不通的人，按一按我们的肘窝，会有酸痛感。
分享大家我最常拍的4个窝，从身体的上到下，首先是腋窝，这里经常拍打不仅宽胸理气，调整气血，还可以疏通我们的双乳，女性的腋下位置一定不能堵，像经常心情郁闷的朋友，会发现腋下有一个鼓包，按上去是软的，这个就是气结，经常拍打就可以把气结排散，让我们胸部气血变好。
其次，是肘窝，这个地方有肺经、心包经和心经三条经络穿过，拍打这个部位，可以很好地排肺火和毒素，夏天容易嗓子干痛，鼻子呼出的气很热，口腔溃疡，嘴角起泡等，这时候就可以拍打我们的肘窝，拍完之后感觉火小了很多，拍的时候，每个胳膊连续拍打5~10分钟，先左后右，如果出现青、红、紫、黑等不同程度的出痧，是毒素出来的表现，颜色越深，体内毒素湿寒火气越重。
刚开始拍很多人都说痛，但一定要坚持，一般3~5次之后，出痧就会明显减少，意味着我们体内的毒素清理得差不多了，如果过于怕疼可以轻轻拍打，即使发红，也可以刺激到经络，起到畅通的作用，促进气血运行。
再者，是大腿根的腹股沟，我们如果脾胃不好，这个地方一定不要放过，经常拍打，《黄帝内经》讲，脾有邪，其气留于两髀。髀就是腹股沟，脾胃不好，必然会有浊气废气毒素滞留在大腿根部，加上我们很多人长期久坐，周身气血运行缓慢，也容易形成痰湿瘀阻，拍打这里，也能把体内的痰湿排一排。
最后是腘窝，膝盖后面打弯的那个地方，这个地方也容易积聚寒湿，之前空调开得多，右腿的腘窝就感觉隐隐作痛，突然起立时都会吃紧，果不其然，拍打过后，这个窝里就有痧出现，连续拍打了半个月，疼痛也有所减轻。
这里有一个穴是膀胱经上的排污口，委中，所谓腰酸背痛委中求，不仅腿疼时可以拍打，腰背不舒服也可以多拍打拍打此处，这里淤堵，我们的湿热之气很难排出去，所以夏天才有那么多下肢水肿的人。这个部位可以站着拍，也可以坐着拍，怎么舒服怎么来。
以上这4个窝，至少每周各拍打2次，每次~下，如果湿气重，就要增加拍打此处，最好拍到出痧为止。
我用的这款材质全部为硅胶的拍打板，°可以弯，软硬适中，拍打上去不像轻飘飘的板子，没有力度。
板面上有很多小颗粒，可以更好地刺激我们各个窝窝处的经络，可深拍可浅拍，自己掌握好拍打力度。
板面宽度也合适，像是肘窝腋窝腹股沟腘窝，都能很好地刺激到位，一般拍完之后如果这个窝里有重要的穴位，还可以用手柄凸出的地方按一按，疏通更彻底。
有了这个拍打板，拍打的时候也更省力，不用担心手疼，拍打一会手酸就不想坚持了，而且个人感觉用拍打板拍打的效果好过用手，出痧也更容易。
第三件：睡前泡脚，驱寒排湿
春天泡脚，升阳固托；夏天泡脚，湿邪乃除；秋天泡脚，肺腑润育；冬天泡脚，丹田和暖。——《养生论》
我们很多时候身体不舒服，就是体内湿气过重导致的，要想身体长久健康，体内湿气一定得除，夏季泡脚，湿邪乃除，抓住夏季最后的尾巴，把体内的湿气排一排。
泡脚的习惯，是从小养成的，每天泡一泡，腿脚都特别放松，尤其是出门在外走了一天，腿都是酸胀的，一般我们都用清水泡脚，夏季可以在泡脚水中加入2~3支的藿香正气水，解暑清热，还能祛湿，每到夏季，家里总会备上很多藿香正气，喝又很难喝，总是忘记，过期。如果喝不下的朋友，可以试试用它泡脚，每周1~2次即可，每次10~15分钟，跑完之后最好穿个袜子，别被空调冷气吹了，寒湿很容易从脚底进去。
如果实在受不了藿香正气的味道，可以试试用罗大伦老师推荐的温胆汤这个方子，茯苓30克，半夏6克，枳实6克，炙甘草6克，陈皮9克，竹茹6克。
可以自己搭配，如果怕麻烦，可以直接入手现成的，商城这款温胆汤足浴粉包，经典汉方配比，以上六味原料，无色素，香精添加，可以放心使用。
如果想要里面草本更大限度发挥作用，建议把无纺布的足浴包，先用锅加水，大火煮开之后，再转小火煮上半小时，这个水连同足浴粉包一起倒进泡脚桶里，经过高温煮后的泡脚包，里面的成分能更好地释放到水中。
湿气有沉降的秉性，湿热下注，像我们拉肚子，脚气，阴部潮湿异味，都是湿气下注的表现，脚部更是容易积湿的地方，所谓擒贼先擒王，把脚部的湿气清清，全身的湿气都能得到很好地排泄。
每次泡完后，都会一身汗，湿气也会随着汗液被排出，在闷热湿重的天气，闻着桶中草本的味道，泡完之后，脚部细嫩，也不黏腻，还带有草本气味，整个人都感觉轻松了不少。
泡脚时，建议水温控制在40~45℃左右，泡的时间也不用贪长，15分钟即可，注意，孕妇、腿上有伤口、对里面成分过敏、体热者禁用。坚持半个月，看看我们被湿气缠绕的身体，是不是轻松了不少。
以上三个夏日养生法，简单且容易坚持，顺应夏季天时，排湿气，降火气，让气血通畅起来。