冬季不少城市夜间的气温都已徘徊在了零下左右，在感受天寒地冻的同时，受苦的却也不仅仅是我们的肌肤，内里更苦的还有我们在冬季日渐虚弱的脾胃。
为此很多人一遇冷天这肠胃便会不舒服起来，总是夜间要么常感腹胀要么就是排气变多，而这其实正是寒邪入身所引起的祸。
说起这寒邪，其实寒邪正来自于中医“六邪气”的理论中，在“六邪气”理论里，中医把世间的邪分为了六种，即风、寒、暑、湿、燥、火，而其中之寒正应当下时节，其表现多为使人体出凝滞之症，起冰冷之意。
而寒邪之所以会，主要是因为人体卫气少而元气枯，这卫气本元气子，所以一旦这元气不足了，这保卫人体的卫气也会随之缺少，所以要想在冬季增加人体的元气，使其固守人体丹阳之中，则必须先从外驱体表之寒，然后再从内温暖脾胃之机。
3个传统老办法：让你身体起元气，激卫气
调剂饮食，远离寒凉
所谓：“病从口入，祸从口出。”针对这一点，其实现代人的毛病就很大程度源自于此，加之“胃以通为补，脾以健为运。”的运行机理，所以在面对现代人普遍出现的“食多而动少。”情况，脾胃往往难以应付，且一旦这种情况加深，那么轻则心情抑郁，重则内起寒浊，而这寒浊之中多以痰湿为主。
如《临证指南医案》便说，“脾宜升则健，胃宜降则和。”《灵枢决气》中也说，“胃满则肠虚，肠满则胃虚，更虚更满，故气得上下，五脏安定，血脉和利，精神乃居。故神者，水谷之精气也。”
由此可见，冬季我们如果肆意冬补而不考虑身体情况的话，就很容易出现痰湿的症状，而这痰湿一旦形成，那么对于人体的元气也是一个不小的打击。所以以下的食物，我们在冬季就不要碰了：
反季节水果：以西瓜、葡萄为主
生冷海鲜：三文鱼刺身等各类刺身
性冷肉食：如龟鳖肉及大多数河鲜
季节忌食：冬季忌食猪牛羊的肾脏
味寒冷饮：尤其是加冰块或冰沙的冷饮
腌制肉类：越咸的越伤肾元
甜浸食品：多以水果罐头为主
辛辣食品：冬季吃辣要适量，千万不能过量。
由外而内，艾草助元
要在以前，中医老师傅面对脾胃虚寒、脾阳脆弱的人，往往都会用艾草来那么一灸，而这艾灸之妙就妙在它不急不缓，无论这春秋四季如何变换，其效都依然显著。
“灸者，乃艾之火攻，能壮人阳气，益人真阴，灸法虚寒者能补，郁结者能散。艾灸可以用其温阳之效，升脾阳，化脾湿。”因此老人们都常说，进补前必先灸补，尤其对于脾胃虚寒，脾阳不足者，更需要升脾阳，天下扶阳，灼艾为首。
艾灸可以凭借其温阳之性，成为升脾阳、化脾湿的首选。其中灸的位置，个人推荐肚脐，肚脐在任脉上，可温通元阳，脾胃健旺，别忘了未出生时我们就是靠着肚脐连接母体，吸收营养的。
肚脐处艾灸，可以用隔姜灸，也比较好操作，把鲜姜切成0.2~0.3厘米的薄片，再用食盐把肚脐的孔给填平，把切好的姜片放在肚脐上，将艾绒置于姜片点燃，感到温热且舒适为度。
但现代人脾胃虚寒，但会艾灸的少，艾灸的专业性比较高，操作不当，容易烫伤皮肤，我们在艾灸时，身边最好有个人看着，以免烫伤，身边很多朋友都来说，艾灸完很舒服，但是自己却没时间天天艾灸，一个星期能抽出一天来艾灸就不错了。
确实为了生活我们牺牲了很多时间，甚至是健康为代价，但反过来想，身体保养好了，不疼不难受，才能更有力气精力去生活，为了方便大家都能调养好身体，这款简易版的艾灸贴一定要试试，虽然贴上没有传统艾灸的火力那么大，但却适合现代大多数人又虚又寒的身体。而且小小一贴很方便，一撕一贴，花不了1分钟，也不用艾灸时苦等不敢动弹，贴上之后，该工作工作，该娱乐娱乐，丝毫不耽误事儿。
利用艾草的温阳特性，透过皮肤渗透到经络之中，和传统艾灸的原理类似，艾草温经通络，行气活血，驱寒逐湿的特性，特别适合身体寒啊多的我们，此外这个黑色的膏中，不仅有艾草，还添加了干姜、制川乌、薄荷等草本，经过科学配比，制膏，一撕开就闻到浓郁的草本香。
贴布采用的无纺布，透气性好，贴在身上不闷，持续发热的艾灸贴，暖暖地很舒服，像我们经常小肚子摸上去冰冰凉的，就贴在肚脐处。此外，如果觉得自己容易上火，在我们的脚心处也可以各贴一个，而且脚底的经络众多，贴在脚底部，对于排湿寒也不错。
一包中都是各个独立贴，一般贴上后6~8小时即可撕下，具体根据个人体质来控制时间，走到哪贴到哪，开车出门都不耽误。
不知道怎贴的可参照下图：
温暖三焦，从足做起
正如《阴阳应象大论》所说：故善治者治皮毛，其次治肌肉，其次治经脉，其次治六腑，其次治五脏。治五脏者，半生半死也。一般寒邪侵犯人体，都是从表到里的，由浅至深的，所以当有外寒时要及时驱除。所以驱寒有两个个特别简单的办法：晒太阳和泡脚。
阳光一照，阴霾尽消。日为太阳之精，其光壮人阳气，大人小儿都要常晒太阳。如唐代孙思邈所著《千金要方》中说：“凡天和暖无风之时，令母将儿于日中嬉戏，数见几日，则令血凝气刚，肌肉牢密，堪耐风寒，不致疾病。”现在冬天冷了很多，在有太阳的时候，我们可以晒晒手心、后背、头顶，如果风大就隔着玻璃晒，晒到身体发热，寒气重的人会边晒边打喷嚏，还有人晒太阳就流清鼻涕，这都是在排寒。
再一个就是养成每天晚上泡脚的习惯，有些人觉得泡脚麻烦，我觉得没有什么比泡脚更简单的了，一壶开水，一个泡脚盆，一边泡一边添水，还可以听听音乐看看电视看看书，什么也不耽误。
而泡脚最好用温胆汤来泡，这温胆汤乃中医经千年研制出的，专用于去湿古方，此方原先是只用于口服的方剂，后来经时间发展就被后人开发了“泡脚”一功，你看，泡泡脚即少了吃苦药的那种烦恼，而且还成了睡前放松一种享受。
那么温胆汤的材料都有什么呢？首先，有化痰祛湿作用的陈皮肯定是有的，据中医实践可知，陈皮有化痰之能，并且又含理气行气之功，这人身中气一旦足了，就会把身体内的痰气等害气向外推送，故而这陈皮入水一泡，就有了活气排痰的功效。
互通，它还可以把我们体内多余的水汽通过皮肤排泄出来，这样上下焦水气一通，小便自然也不会黄浊粗短了。
再者温胆汤内还有一味可以打开身体郁结的药材：半夏，中医认为半夏：“有辛温善散，理气开郁，燥湿化痰，祛湿散结之效果。”，是以七情六欲九气所结，这半夏都能一一化开。
最后，你像能破痰除痞的枳实、能清热化痰的竹茹和甘补脾胃的甘草它都一一涵盖在温胆汤中，可见拿此方泡脚，不仅可以全方位温阳行气，同时在保持去湿化痰的作用下通降胃气，另外还可以帮助睡眠。
可你看这方子虽然看似简单，并且泡上去也十分舒爽，但事贵就贵在坚持上！
而如果你近来心情不太好，那么刚好可以借着温胆汤足浴清胆顺肝气的作用，然后乘势揉一揉自己的脚面上的太冲穴，最后用温胆汤药包泡脚的时候，最好再用滚水煎一下，就像煎药那样把药味煎出来，这样方才可以发挥出温但汤最大的功效。且如果你又是寒湿，那么还可以往泡脚药汤里加几片驱寒的生姜。