最近很多人反馈：早上起床，总感觉嗓子里有痰，但其他时间都没有，是不是身体出问题了，要吃药吗？
推荐3个方法，大家根据自己的情况去选择。
1、改善饮食
正所谓：“肉生痰，鱼生火。”吃肉特别容易生痰，吃鱼就很容易上火。如果晚上吃太多肉，一方面，胃不和则卧不安，容易影响睡眠；另一方面，脾胃运化消耗大量水分，人体津液就会变浓，进而凝结为痰。
中医一直提倡晚上要少吃，而且尽量清淡，少吃油腻、热性大、太甜的食物，所以可以先改善下饮食习惯看看。还可以选择一些清肺祛痰的食物，如：白萝卜、银耳、雪梨、百合等，不仅预防痰液的出现，还能起到祛痰的效果。
2、代茶饮
中医认为，肺为储痰之器，肺气不宣，形成痰浊的“温床”，咳痰就是肺的宣泄方式。推荐一个代茶饮，消积导滞、化痰止咳。
轻微有痰不严重的情况，可以直接用陈皮泡水喝，如果明显有感冒咳嗽痰多，积食大便数日不通等症状，可以试试下面这个方子。
食材：陈皮6克、山药15克（鲜品30克）、白萝卜克。
做法：加水煮开温服
陈皮，理气健脾、燥湿化痰，是祛痰湿的高手；山药，补脾养胃，生津益肺，在咳嗽收尾期，可以把虚弱的脾肺补起来，令脾健运、肺通宣；白萝卜，消积滞、化痰，下气、宽中，善治食积胀满、痰嗽失音。三种食材合用，既消了食积，又通过健脾，化已有之痰，防止新痰再生。
这个食疗方适合，有痰的同时伴有口臭、大便偏臭等消化不良症状的。
3、泡脚
痰湿体质的症状之一就是每天早上起来都要吐痰，此外还有头脸油腻、大便不成形、疲倦乏力、口臭（或脚气或白带异常或阴囊潮湿）……
有一个方子叫温胆汤，适合痰湿体质来泡脚。很多人说，泡脚好浪费，我熬中药喝行不行？行，但是没有泡脚来的效果好，因为湿困脾，你的脾胃功能本来就不强，你喝下去又要脾胃来运化，所以不如泡脚效果来得好。
方组：生姜12克，法半夏6克，陈皮9克，竹茹6克，枳实6克，甘草3克。
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