谷雨后自然气温爬升的速度和降雨的次数也会迅速开始增加，因此谷15天里，无论是田间的蔬菜稻谷，还是池塘河流里的浮萍游藻，它们都将迎来一个迅猛的生长期。
另外谷雨作为春天最后一个节气，其在养生方面也有着相当重要的地位；比如每逢春日将近，《内经》就会提醒我们说：“脾者土也，治中央，常以四时长四脏，各十八日寄治，不得独主于时也。”也就是说，每季最后十八天，乃当季之官（春对肝、夏对心、秋对肺、冬对肾）与脾脏相互共事之时。
因此谷雨不仅具有春季的发陈之性，还兼有脾土的稳定之力，此二者合作以后，我们的身体便会呈现一片“土得木则达”的大好形势。
故而在这谷雨15天里，因为得到了肝木和脾土的帮助，所以此时便是一个非常合适的“排*之机”，因此那些想要健康养生的小伙伴，请一定要充分利用好这十五天的谷雨时光。
春末夏初，先学会谷雨养生操
正如先辈所说：“欲养则必先以动。”养生其实并非一门静悄悄的学问，所以那些只看不动的“健康之方”，并非真正的“养生之法”；而说起“动”，其实每一个节气都有其独特的“动”法。
比如说当下谷雨时节，我们的动作最好多要以“屈伸、扭转、松紧和转侧。”为主，因为这样人在屈伸到转侧的过程中，便可以加强身体各处间的联动，并以此来增进脾胃的健康，同时也能使人体的气血得以调畅。
而在做谷雨养生操时，需要注意的是，当我们在做操时，动作要尽可能细腻，以进入到环环相扣的节奏中，同时还因为谷雨润物无声，滋养悄然的特点，所以做操的同时，要尽可能如甘霖润万物那般自然与和蔼。
第一式：
动作要领：正身端坐，两手自然覆盖于两膝之上，此时呼吸要均匀，身体也要尽可能放松。接着让两臂向右抬起，头也朝向右转，这时左手要放在右胸下3至4厘米处，记得要掌心朝上，右臂要与肩膀平齐，同时右手手掌方向得朝下。
第二式：
动作要领：左掌翻掌向内轻轻贴在右胸下方，同时右掌以中指带动，立掌时呈图中“须弥掌”状。此时掌心朝右，指尖向上。
第三式：
动作要领：右臂上举，右掌上托至头顶上方，掌心向上，指尖朝左，然后头部和脖子随之左转。接着目视左侧，动作稍缓，最后将左掌外翻以掌心朝上结束。
第四式：
动作要领：右臂侧伸，接着下落至与肩平齐，然后左掌保持“须弥”状不变，此时掌心朝右，指尖向上。然后右掌舒腕伸指，使掌心向下，指尖朝右。
第五式：
动作要领：两臂下落，随之侧伸，至与肩平，使掌心向下。最后沉肩坠肘，松腕舒指，下落还原。此时两手覆于双膝之上，身体应为放松之状。接着两掌均向左侧抬起，将此前动作照相反位置重复一遍，待左右一组各做完三遍以后，便可结束。
谷雨3补：吃对等于排*
第一补：专门益肾的滋补
谷雨时节的来临，意味着春季已悄然进入了尾声，故而在谷雨的十五天内，湿气也将进一步增大，彼时人体内的湿邪便也可能慢慢累积。众所周知湿与水相对应，而人一旦“湿”了，那么大多是体内水气太足，身体无法运转所致。
而提起这运转水气之官，那么当然就不能忽视我们的肾脏健康了，其实身体多“湿”的人，他们的肾脏负担是十分沉重的。且一旦肾脏长时间处于负担过重的状态中，那么人也不免会深感疲惫，以至于做什么事都会出现一种“有心无力”的感觉。所以谷雨一至，那么便是我们的“滋补之时”
说起谷雨时的滋补，它并非如冬季那般以“肉”为主，这主要是因为此时的滋补目的主要是“运肾水，排湿邪”，所以春季滋补相较冬季之不同处在于，冬补重养，而春补重“运”，故而春滋补的食材便主要以祛湿健体为主，因此自然便少不了各种豆类和薏米的参与。
而关于豆类和薏米，这里便建议大家可以在家尝试去煮一份“谷雨排湿粥”来吃，如果不会，可以参考下面这个做法：
谷雨排湿粥
材料准备：红豆、黑豆、绿豆各30克、薏米50克、清水毫升
步骤一：先准备砂锅（没有也可以使用铁锅）一口，然后将三种豆类及薏米倒入锅中，用温水浸泡2小时。
步骤二：接着去掉泡豆子的水，然后倒入清水进行焖煮。
步骤三：先大火煮至沸腾，然后再转小火焖煮一小时，期间别忘了用铲子搅拌锅底，以防止糊锅。
步骤四：根据个人需要，放入冰糖（想要清甜的话）或者红糖（想要补气血的话），然后进行搅拌，将豆子薏米均匀混合即可出锅。
第二补：可以健脾的清补
谷雨时节，随着气温的增高，那些平时肠胃经常积热、积食的人群，一旦在此时节内饮食不节，就十分容易惹火上身，进而出现腹泻、呕吐等问题。所以不妨在谷雨时节多吃一些清热的时蔬，或者能调补中气，涵养五脏的食物。比如扁豆、茯苓就特别适合此时食用。
关于茯苓，《用药心法》指出“茯苓，除湿之圣药也。”此外，《神农本草经》记载茯苓“久服安*，养神”，春夏交替，吃点茯苓，还能利水渗湿，健脾安神。至于如何吃，下面就分享一道扁豆茯苓粥给大家
扁豆茯苓粥
材料准备：白米克、扁豆30克、白茯苓30克、陈皮丝5克。
步骤一：先将扁豆洗净，接着切丝备用。
步骤二：处理完扁豆以后将米淘洗以后，也置于一边备用。
步骤三：同时将白茯苓搞碎作为备用。
步骤四：接着起锅烧水，白米、茯苓粉、陈皮丝按次序放入。
步骤五：大火熬开以后，转小火慢炖30分钟后，放入扁豆丝焖煮15分钟，即可加盐调味盛出享用。
此外除了茯苓与扁豆外，现在我们在日常饮食上，也应紧跟春夏交替的节奏，故而切忌饮食过于单一；如古语云：“春不食杂，夏必苦暑。”故而例如山药、豆类、莲子、芡实这些适宜在春夏两季食用的食物便应多重视起来。
八珍糕
还有一款专门针对脾胃不好，养胃的糕点，这个是明代御医陈实功为了当时肠胃薄弱，消化不良的皇子研制的。陈实功活了81岁，在那个时代属于高寿者，其秘诀，便是注重养脾胃。他认为脾胃功能直接影响人体正气盛衰，脾胃强则气血壮，脾胃弱则气血弱。所以无论成年人，还是幼儿，均需重视脾胃的调养。
到了清代，八珍糕也在宫廷中流传，以乾隆皇帝为首，掀起了食糕热潮，慈禧太后更是食用此糕到晚年用于保养脾胃。
《汤头歌诀》中也曾写道：“八珍糕与小儿宜，参术苓陈豆薏依。怀药芡莲糯粳米，健脾益胃又何疑。”
因此，这个方子也被人们保留了下来，作为养胃的好物，所以八珍糕的升级版，茯渭糕也就诞生了，专门为脾胃不好的人研制，而且是独立包装，方便携带，走到哪吃到哪！
将山药、糯米、茯苓、薏苡仁等健脾养胃的食材浓缩在一块糕里，每天吃两块，香甜软糯，清甜不腻人，细细咀嚼能吃到食材颗粒，这几种食材都是健脾养胃界的扛把子。
芡实：健脾祛湿，能把体内的水湿排出去，帮助脾胃运化。
莲子：补益脾胃，祛湿的同时能养心安神，如果情绪一直不好，莲子必不可少。
白扁豆：被称为脾之谷，不仅能祛湿，还特别适合脾胃虚弱的人。
山药：健脾补气，对肺也不错，肺能调理水的通道，肾主全身水液，脾运化水，所以湿气重如果能调理肺，也可以快速把湿化掉。
茯苓和薏米一定要有，它们一升一降，会让体内的气运作起来，茯苓能帮助脾清除水湿，加强运化能力，薏苡仁又是利水祛湿的，往下走。
山楂：健胃消食，有了它，哪怕有积食也不怕，还能行气化瘀。
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第三补：用以养肝的宣补
与前两补不同，宣补用的并非是口，另外其补的也并非身子，而是精神；至于为什么要在谷雨时节多多宣补，这点主要源自于古人的四季五行养生论中，根据这个理论，古人将春季同人体的肝脏相对应起来，而谷雨时节正值春末肝气最应疏通之时，因此一旦此时人体宣泄不得，就容易出现抑郁和沮丧的情绪。
所以在谷雨时节，有条件的小伙伴最好多组织起身边的亲朋，来一场谷雨春游，然后以此将最近心底不良的情绪和郁闷的心态在户外宣泄开来。
另外除了通过春游来“宣补”外，我们还可以通过外用一些“方法”来达到宣补，其中古人最常用的外用宣补之物，当以柴胡为最佳，俗话说：：“柴胡自古君王主，能使千般为药臣。”相传当年东汉大疫，医圣张老便以柴胡为主方，调人体之肝气，散其中郁结之所在，据说只消一剂柴胡汤饮下，这人心便会轻如微风中的柳条，而肝胆亦能得到痛快之感。
但对于忙碌的现代人而言，这味苦汤涩的药汤自然早已不再那么被人欢迎，且拜托于现代营养水平和卫生水平的大幅度上升，现在大多数人的肝郁之症都不会发展成为愁人的病痛。
可问题往往也是出自于此，虽然说不至于生病卧床，但同样这肝气也是难以舒展，进而这些不舒或者难舒的肝气甚至还会让人昏沉一天。为此既然大多数人没必要喝汤药，且又小问题不断的话，那何不妨让原先入口的汤药，给转变为泡脚的材料呢？
就比如我家的这款柴胡疏肝散泡脚包，它主要为六种药材组成，即陈皮、川芎、香附、枳壳、芍药和炙甘草先说陈皮，通常古人如果想解一下肝中之郁，往往会用陈皮搭配着枳实一起使用，而当二者相加时，便可使人体中的淤气向下排解（《名医别录》：“陈皮兼枳实，能下气。”
再加上川芎、香附的解郁排淤之力，和芍药、炙甘草的畅通、益气相配合起来，这泡出来的脚汤，那一下脚进去可简直不要太舒服。
而为了保证使用安全，这款泡脚包所用的药材都来自于天然产区，另外即便在生产的过程中，也保证全无半分添加剂的加入，同时，在制造工艺上，悉心听取药界名家指点，将纯粹的技艺和天然的本草相结合，这才最终打造出了这款独一无二的柴胡疏肝泡脚包。
美丰道柴胡舒甘散泡脚包精选月销量￥49打开百度APP立即扫码购买购买试想当你每日怅然归家，身中总有各类郁胀烦闷之事难以消解，便可烧壶暖水，将一份逍遥泡开在脚心的温柔中，这一瞬间便觉双肩松懈，而足下之汤已将效果通过身体下焦传入身中，只一个恍惚间，这体内肝肺胆肠中的郁结之气却已消散而出，接着拭去汤液，便能慵懒困去，于是一夜无话，起时只惊自己，好似多了副健康的身躯和一颗逍遥的心。