俗话说：“春养生，夏养长。”具体来说，关于入夏的养生，建议大家参考一下《夏季摄生论》，它是这样写的：“夏三月属火，主于长养。心气火旺，味属苦。”因此不难看出。
夏季的热，最主要是热在我们的心里，而此时养生讲究放宽心态，以静制动，并且在我们心火旺盛的时候多去吃一些苦味食品进行调节，比如苦瓜、陈皮、莲子心等。
另外《夏季摄生论》还告诫我们说要：“（夏季）饮食温暖，不令大饱，常常进之。宜桂汤。豆蔻熟水，其于肥腻当戒。”意思是夏季饮食要注意温暖适宜，吃的时候不能吃得太饱，而且讲究慢慢吃，不可以狼吞虎咽，接着吃完饭后最好能煮一些桂圆汤或者豆蔻水等进行佐餐，另外注意夏季饮食尤其要戒肥去腻！
夏季：这3忌要做好！
忌食冷凉
在慢慢入夏的这段日子里，气温会慢慢逐步上升，而随着气温上升的，还有人体内日益加快的新陈代谢效率，所以为了配合身体新陈代谢的节奏，这段时间里最好适当出点汗，然后注意多补水。
同时冷凉之物最好不要摄取，或者减少摄取，一来冷物入腹，难免使身体出现“热胀冷缩”的效应，再者，常食冷凉品，还容易刺激脾胃，从而增加肠胃出现问题的概率。
忌食肥甘
夏季，饮食一定要清淡为主，不要吃肥甘厚腻的食物，因为这类食物会加重脾脏的运行负担，导致脾脏受损更严重，甚至影响运化水湿，导致湿气加重。
有些人特别喜欢吃大鱼大肉，基本不爱吃蔬菜，但是这样的做法更容易导致湿气加重，所以一定要调节饮食，荤素搭配，营养均衡。
忌睡眠少
在夏天这段日子里，白昼的时间会慢慢变长，而夜晚则会渐渐缩短，因此这段时间里，会有不少的人常常觉得睡眠质量和睡眠时间都受到影响，故而此时适当的补觉和午觉就变得非常重要。
夏季：这3宜不要忘记！
第一要：要活动
入夏的这段日子里，人体五脏六腑的新陈代谢和活动也都会变得非常频繁，但如果此时你好静喜坐，那么就难以调动起身上的精气以使身体维持健康，所以这入夏前的第一要，便是要多活动，但同时，活动也并不意味着非要多么剧烈，比如说学学下面这个入夏祛湿操，就挺好的：
第一式：
动作要领：保持平坐姿势，将两腿伸直，接着双手自然覆按于两膝之上，然后保持全身放松，先将右腿屈膝内收，最后让脚掌自然踏地即可。
第二式：
动作要领：保持第一式右腿内收的姿势不变，然后将左腿内收盘区屈，让双手十指交叉相握，最后使掌心向内轻扶于右膝膝眼处即可。
第三式：
动作要领：双手抱紧右腿，往胸口处推伸，此处记得要令右足呈悬空状态，然后下颚微收即可。
第四式
动作要领：尽量让右脚脚尖向上勾拉，但身体各处记得要保持不动；接着让右脚脚尖尽力向下伸展，然后脚背保持绷直的状态；如此重复练习3次即可。
第五式
动作要领：让右脚脚尖顺着顺时针方向转动3次，这朝顺时针方向的转动称为“内转太极”，内传太极结束以后，我们还可以反方向转动3次，即“外转太极”
第六式
动作要领：最后一步时，要令右脚放松、踏地，接着依次松手并伸左右两腿，然后还原平坐，使两手覆按两膝；之后便可做左脚的练习，动作相反即可。这套夏季祛湿操，通过足部的勾伸与旋转练习，首先可以使足踝关键得到相应的锻炼，在消除腿部疲劳的同时，还可以调动中下焦的水气
第二要：要祛湿
常言道：“千寒易去，一湿难除。”如今夏日将至，这寒自然是没有了的，可是麻烦就麻烦在这个“湿”上，而论起祛湿的方法，从前最常用的方法就是艾灸了，但如今天热以后，这艾灸起来难免会令人身体上火。
所以不妨可以试试用艾灸贴来代替传统的明火艾灸，比如我们家的这款艾灸贴，其材料主要为土生薄荷、薄荷脑、艾草、制乌川、制草乌、干姜和樟脑所组成；而贴材则选用的是新一代微孔无纺布，不仅更易贴敷和自由活动，也便于将药材中所蕴含的药力给彻底释放开来。
另外区别于传统的艾灸来说，这款艾灸贴不仅不烫，而且也不会呛到鼻腔，撕开后浓郁的草本味儿，用料很足，贴在皮肤上4~8小时撕下，便可完成一次祛湿的艾灸之旅。
平时可以把这个艾灸贴贴在我们的皮肤上，薄薄的一片，也不影响美观，也不影响穿衣。小小的一贴，全身上下各个部位都适用，哪里受需要祛湿就贴在哪里，比如腹部、腰部、脚底和大椎的位置就推荐各贴一个，这些部位正是身体很容易遭受湿邪入侵的地方。
第三要：要养胃
关于夏季的脾胃有多么重要，古人常说：“脾主运化”，这里的运，是指运输化送，而化则是：吸收消化。脾主运化的意思，是指脾具有把饮食物转化为人体所需的营养物质，并将这些对人体有用的营养物质吸收、输送到需要部位的能力。
具体这个运化之功，可以大体分为运化水谷和运化水液两个类别。其中运化水谷，是指脾对饮食物的消化吸收、对营养物质的转运输布作用。饮食物经胃的初步消化后，其精华部分由睥吸收，并经脾的散精作用而上输于心肺，布散全身，以滋养其他脏腑和全身各部。
而运化水液，亦可称作“运化水湿”，是指脾具有运化水湿之气，促进水液的环流和排泄，以维持身体水液代谢平衡的功能。
古人认为水湿进入人体后，会经脾胃初步消化，然后由脾输送到身体全身，其中一部分经肺的宣发和降纳之后，对内可以灌养五脏六腑，对外则可以滋润肌腠皮毛。而其中浑浊恶劣的水湿，则一部分化为汗液而外泄，而另一部分则被肾脏转化为尿排出体外。
可一旦脾胃健康失衡，那么就会造成一系列水湿不调所引起的问题，比如清代光绪六年春，西太后慈禧就因为嗜食油腻肥而脾胃不济进而卧倒宫中。期间不思饮食，后来更是因为消化不良而出现了脘腹胀满、恶心呕吐、大便稀溏等问题。
医院内的大夫们心急如焚。于是太医李德生率众太医去为老佛爷会诊。认为其状是脾胃虚弱所致。经过众医研讨都认为该给老佛爷的身体补脾益胃。
因此乃在原先明代陈实功八珍糕茯苓、芡实、莲子、薏米、山药、扁豆、麦芽、藕粉的基础上，增加七两白糖和精粉数两，接着又害怕老佛爷脾胃难消，再又将糕点由大缩小，由硬增稠。
于是原先口感较硬体积较大的八珍糕，就被改造成了可以一口服下，且口感绵软的“健脾糕”而吃了几天健脾糕后，“老佛爷”的问题竟完全消失了，而且食量还大为增加，精神力气也比以往更足了些。于是“老佛爷”一高兴便将“健脾糕”赐名“茯渭糕”。从此，“茯渭糕”竟成了慈禧最喜食的食品。不管有病无病，总要让御膳房为她做“茯渭糕”食用。
当然如果你在春夏之交或者夏季的时候也有类似脾胃上的问题，不妨试试我们家的这款茯渭糕，这款古方茯渭糕，有补有通，有升有降，平和不偏，用山药去补，用茯苓去疏通；用莲子去补，用山楂疏通；用麦芽去补，用鸡内金疏通。薏米微寒，有砂仁的温和之性去化解，使整体达到平衡，补而不腻，补中有疏。同时口感绵软，每天2块，养好脾胃，护好脾阳。
最后在祛湿方面，《内经》中说：“清湿地气之中人也，必从足始。”意思是湿气侵入人体时，一定首先从足部开始，加之足部为各经络所富含之处，所以通常来讲一旦足部遭湿，也能率先感知，但偏偏每逢入夏很多人却对自己身体状态不以重视，殊不知这浊湿的体质便是从此开始的。
但泡脚的时候，我们也一定得稍微注意一下把控时间，这时间最好控制在十五分钟内，且要以出微汗为最佳，所谓“汗主化邪之功。”这汗一排，邪气也就顺着去了。
最后，泡脚的水温也要注意，如果水温太冷让经络收缩来，那么将起不到半点祛湿的作用，而太热则会伤及皮肤让第二天的湿气变得更加严重，所以泡脚的温度最好控制在40~45°左右。当然如果为了效果更好，那么最好去使用一些带了独特药材的泡脚包来进行养护，就比方说：温胆汤。
这温胆汤脚汤方源于药王孙思邈所著《千金方》中，其方主要由茯苓、陈皮、法半夏、竹茹、枳实、炙甘草所组成，本是可服用的汤剂，但随着时代发展，便被聪明的养生人士发现，这煎熬过的温胆汤药材泡脚奇效甚于口服。
古籍曾云：“人之有脚，犹如树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”而之所以温胆汤可以跟我们的脚发生那么奇妙的反应，正是因为我们的脚底乃人体六经起始之处，所以用温胆汤来当做祛湿散*的突破口是再合适不过的了，并且脚部皮肤通络性佳，相比身体其他处的皮肤，脚对这些草本的吸收更为快速，且在热水的助力下，可以快速使药力渗透进皮肤。
泡法要诀：
首先：将配好的草本先用大火煮开煮沸，使这些草本的药力得以在水中发散，以利于我们脚部的吸收。最后：将煮好的水连同草本一起倒进泡脚桶，泡脚时间控制在十五分钟就可以了。
当然如果觉得自己搭配起来麻烦，这边也有现成的泡脚包，根据罗大伦博士的温胆汤方子调配，把这些草本研磨碎了后，装进无纺布的袋子中，拆开后，便会发现其中的草本颗粒清晰可见，且药味沁鼻。
而且泡的时候不用拆，直接把这个无纺布袋子放进锅里煮，和上面的方法相同，煮完连同泡脚包和水一起倒进泡脚桶中，这样更便于我们泡完清理泡脚桶。体内痰湿很重，那就早晚各泡一次，轻一些那就睡前泡，水温控制在45℃左右。