或许，这些熟悉的场景正发生在很多打工人身上：
便便总要带着手机，10分钟过去了；
开会两小时，便意忍忍就没了；
加班到夜深，来份炸鸡；
工作一整天，下班只想躺在沙发上；
……
殊不知，这些场景正在使便秘成为越来越多当代年轻人的“难言之隐”！缺乏良好排便习惯、饮食不规律、久坐不动、学习和工作压力越来越大…，你躺枪了吗？
其实，老年人的便秘患病率更高，这是归因于随着年龄的增加，食量和体力活动减少、肠道功能也逐步减退。
望“厕”莫及
便秘可能远比你以为的要更常见！据统计，全世界成人便秘的平均患病率约为16％（0.7％至79％）。在我国，成人便秘的患病率为3%-17%（以第七次全国人口普查结果来推算，约为0.42亿-2.4亿人），且发病率随着年龄增加逐年递增。看看以下症状，如果也发生在你的身上，那么你很可能就是便秘大*的一员！?每周排便少于3次
?因大便硬而用力排便
?排便时有不完全排空感
便秘对身体的危害是显而易见的，患者的肠道排泄不畅通，宿便越积越多，就容易出现局部肥胖，导致将*肚等出现。除此之外，长期便秘与许多潜在的健康风险有关，如引起肛肠疾患、导致胃肠神经功能紊乱、诱发心脑血管意外甚至猝死，并在结直肠癌、肝性脑病的发生中起重要作用，严重影响人们身心健康。因此便秘的治疗方法也成为了很多人关心的问题。小编在此献上，
科学的便秘治疗秘籍！
注：从病因上，便秘分为功能性便秘和器质性便秘。目前功能性便秘占据慢性便秘（病程＞6个月）的57.1%，一般是多种因素综合作用的结果，比如饮食结构不合理、精神心理因素、排便习惯不良等。
在便秘的治疗中主要治疗功能性疾病和药物引起的便秘，器质性疾病归为便秘的病因，需要从源头及时诊断和治疗。
一、非药物治疗
便秘通常可以自行解决，无需药物治疗。在大多数情况下，调整生活方式可能会有所帮助，如合理膳食，增加纤维素和水分的摄入；适度运动，避免久坐、不动等不良习惯；养成良好的排便习惯，在晨起或餐后2h内尝试排便，排便时集中注意力，减少外界因素的干扰。多吃新鲜蔬菜和水果，有助于预防和缓解便秘。
其他非药物治疗手段还包括精神和心理治疗、生物反馈治疗和外科手术等。另外，已有多项病例报道，针对运用内外科方法都久治不愈的顽固性便秘，粪便移植可以帮助患者重建具有正常功能的肠道菌群。二、药物方法
通过改变生活方式（如加大纤维食物的摄入、加大运动量等）无法改善便秘症状时，根据病情轻重及便秘类型可酌情选用处方或非处方药，如泻药、促动力药、促分泌药等。1.泻药
对于轻度便秘患者，可选用乳果糖、聚已二醇散等容积性泻药和渗透性泻药，如果症状仍未缓解，可考虑同时使用甘油灌肠剂进行治疗。症状较重的患者也可考虑在短期内使用刺激性泻药进行治疗，以迅速缓解症状。2、促动力药
代表药物：普芦卡必利、莫沙必利促动力药作用于肠神经末梢，释放运动性神经递质、拮抗抑制性神经递质或直接作用于平滑肌，增加肠道动力。主要为5-HT受体激动剂，其可与受体结合，刺激肠神经丛神经元，引起肠道蠕动、肠液分泌。适用于慢传输型便秘、便秘型肠易激综合征（IBS）。3、促分泌药
代表药物：鲁比前列酮、利那洛肽促分泌药主要包括氯离子通道激活剂及鸟苷酸环化酶C激动剂，前者作用于氯离子通道，促进肠道内液体运输、分泌，后者可间接增加肠液分泌及肠道运动频率，缓解症状。目前利那洛肽已在中国获批用于治疗成人便秘型IBS。鲁比前列酮尚未在中国获批上市，已开展针对功能性便秘、慢性特发性便秘的临床试验。4、微生态制剂
代表药物：双歧杆菌四联活菌、枯草杆菌二联活菌补充含双歧杆菌、乳杆菌、枯草杆菌等益生菌的制剂，尤其是双歧杆菌四联活菌、枯草杆菌二联活菌等复合制剂，可通过调节肠道菌群失衡，促进肠道蠕动和胃肠动力恢复改善便秘症状。目前推荐其作为慢性便秘的长期辅助用药。益生元是一类不被吸收但可促进肠道优势菌生长的寡糖类物质。以乳果糖为代表，其一方面可作为渗透性泻剂治疗便秘，同时又作为益生元促进肠道优势菌的生长，通过双重机制治疗便秘。5.中药
代表药物：麻仁丸、舒秘胶囊、苁蓉通便口服液、四磨汤口服液等中药（包括中成药制剂和汤剂）治疗便秘以调理脾胃、润肠通便为基础，调整机体的气血津液的平衡，促使肠道运动和促进排便，能有效缓解慢性便秘的症状，但其疗效的评估尚需更多循证医学证据。有学者对治疗便秘的中药进行了社会网络分析发现：治疗便秘的前10味中药分别是大*、枳实、厚朴、白术、火麻仁、肉苁蓉、*芪、枳壳、桃仁、甘草等。对于特殊人群的治疗
老年人首选容积性和渗透性药物，严重便秘可短期应用刺激性泻药；
妊娠期可选用乳果糖、聚乙二醇的安全性比较好，避免使用刺激性泻药；
儿童可选用开塞露或生理盐水灌肠，以及小麦纤维素、乳果糖和聚乙二醇等，安全有效。
小结
“总的来说，多数便秘患者可以通过改变饮食习惯、增加运动量，以及适当使用非处方药物来预防和治疗便秘难题。
当然，如果发生剧烈疼痛、症状持续无改善，医院寻求专业的治疗。
参考出处：
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[2]ForootanM,BagheriN,DarvishiM.Chronicconstipation:Areviewofliterature.Medicine(Baltimore).;97(20):e.
[3]中国慢性便秘诊治指南(,武汉)[J].胃肠病学,,18(10):-.
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