北京哪个医院治疗白癜风正规 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/自入仲冬以来，寒冷的气候难免使我们产生些阴郁之情，毕竟大家同为自然生物，都有着喜暖喜光的天性，且仲冬之月，尤其是大雪以后，这天地之间又往往阴气盛行而阳气藏匿，也不是说阳气不给力，而只是它也无奈顺应了自然的变化便藏了起来。
虽说藏，但毕竟如果你夏秋两季多有保养身体阳气的好习惯，那么阳气自然也会在身体中给你留一点御寒的储备。
可如果你夏秋胡吃海喝，多饮生冷，暴食生鲜，那么这阳气为了藏好自己，自然是不会给你留太多的储备的。再者，即便没有胡吃海喝，可在人体体质不一、遭遇不同的情况下，这寒邪还是会找上门来。
所以既然你夏秋忘记了如何保养，那么不妨再重新好好研究下如何在冬季给自己的身体找回点场子，当然如果你觉得麻烦，也可以先看看这三个应在冬季坚持的好习惯。
第一个好习惯：给自己一点冥想时间
在冬季，如果你白天常感无神、烦躁或是出现了其他不好的精神状态，那么你不妨在睡前给自己留一点时间来好好冥想，真正的冥想其实不需要瑜伽垫，只需你静静靠在床上，闭上眼，停止往昔脑袋里那些胡思乱想的惯性，然后拒绝掉手机屏幕里的那些纷繁复杂，安心静个五分钟就可以了。
但说起冥想，你又会想起什么？是一个胡子花白的老人家禅坐在大树底下思考的画面？还是一个打坐在地并摆着手势的高人？其实真正的冥想并没有那么玄幻，一般来说冥想其实就是我们日常意义上的“发呆”，但课堂上发呆我们会忘掉知识点，工作中发呆我们会丧失节奏感，因此这样想来似乎类似于“发呆”的冥想似乎并不是一件很好的事情。
但在年10月，国家卫计委就已首度推出了“”（即谐音我要爱我）健康生活理念，这份理念书中便明确倡议人们要每天给自己大约5分钟发呆时间，而倡议一经发表，发呆一词也因此被推上了热搜。
据考证，人在心无杂念、放空一切的状态下，大脑中的脑电波会得到相应的加强，进而使平日负荷的大脑得以休息，而当冥想结束以后，平日里那些注意力涣散、情绪失控、强烈的压力感及焦虑的问题都会得到一定的缓解。
一个习惯冥想的人曾这样形容过冥想：“当我从冥想中走出来的时候，我白天的焦虑感及压力慢慢地减轻了许多，这时想起白天的自己，就像一辆高速行驶但玻璃却脏的一塌糊涂的汽车，所以当每次冥想结束，我都感觉我的速度会变得更有节奏，而且‘车’上的玻璃也会变得分外干净。”
关于冥想，战国时期道家的代表人物庄子也曾这样形容过冥想，他说：“逍遥乎天地之间，而心意自得。”即冥想之时他便感自己状态漂浮于天地之间，故而心情状态也都变得极为舒缓，所以如果你在冬季常有焦虑、困倦、难眠的问题，那么不妨在睡前五分钟把自己放空下来，像这样安静地冥想五分钟，说不定这一晚醒来，整个冬天的清晨在你眼里便会变得不一样了。
第二个好习惯：早餐不忘来杯暖
民谚曾说：“早吃寒凉不吃暖，犹如胃里填砒霜。”这冬季本就为阳气蛰伏之日，而人体阳气又都聚集于脾，故中医就因此将脾与阳结合并称之为“脾阳”，但现在很多小年轻可能看的日剧、美剧比较多，对于国外的生活也因此有了向往，每每看到欧美人早晨起来第一件事就是去冰箱拿水喝，而且早餐之时也多有冰咖、冰饮佐餐而食，由是便激发出了对冰食冰饮的“向往之情”
但殊不知，早晨吃冰不仅为中医养生所诟病，就连现代医学也对晨起喝凉抱有批评态度，一来早晨饮冰，容易造成胃部血管剧烈收缩，使肠胃出现一种几近病态的蠕动反应，继而诱发腹痛、腹泻的情况，当然这还是在夏季炎热的状态下所造成的不良结果，像现如今已仲冬寒月，若此时饮冰无节，这脾阳活力和肠胃健康都会大受打击。
所以冬季早晨就得来暖的，而喝什么，其实先辈们早就为我们总结出了很多对应冬季的饮品，其中最养人的便是豆浆，最暖胃的自是小米粥，最养颜的自是热乳汤。
中医认为，豆浆可解百毒，而人在早晨苏醒身体又往往多积寒毒，彼时口苦口臭、鼻塞头晕基本皆由寒毒所至，因此早晨若能来上一杯热腾腾的豆浆，便能先以热气化开寒气，再后又能以豆浆解掉身中积毒，由此一想，难怪古人会称豆浆为：“璞玉汤”
第三个好习惯：冬季脚寒泡个脚
中医认为，足部汇集三阳经脉，其中这足阳明可联动胃部经络，足太阴则可牵动脾阳运化，足太阳又与膀胱关系密切，足少阳可缓头部血脉，足少阴可活肾肺功能。由此我们不难看出，这脚是暖是寒对我们可谓太过重要了。
而脚寒者无非两种情况，第一种手脚俱寒而且触之干硬，这主要是冬季寒燥二邪所致，有此症者往往身形瘦削，脸色苍白，所以中医应付这类症状时便会刻意叮嘱，这冬季饮食应先滋阴而后补阳，通常要用羊汤先固其身本，而后再让来人每日煎服枸杞子，并且每天还要用火燎过的枸杞皮来泡脚。
至于第二种，则是手暖而脚寒，但这脚虽寒凉却会向外渗着腥臭的汗液，这主要是由冬季的寒湿二邪所引起的，一般有这种情况的人，身形体态要么适中，要么便有肥胖丰满之状，其脸色往往在冬季红润，且平日上班或者活动时都无有异常，但只要一回到家坐卧稍久，这脚便会顿觉寒冷，且脚汗也会密密渗出。
而中医在应对这类情况时便会先以茯苓去其湿，再用陈皮温阳气，接着待来者状态稍足，则将北宋陈言所研究出的温胆汤方开出，汤方一入手，便会细细告诫来者需口服十日左右，但往往不消五日，这来人便会吐出痰气几许，接着这寒湿症候便会淡然散去。
但如今时过境迁，人往往又变得忌苦喜甜了起来，所以这温胆汤便从口服化作了脚汤，但即便不用口服其效果却依然拔萃，而泡过温胆汤的人都会感到体内有种气沉缓降的感觉，这主要是因为温胆汤内的半夏、枳实、竹茹三味应肺、胆、胃三处气的药材所用之功，加之茯苓、甘草、陈皮又能对应祛湿、补中、温阳，所以只要泡上一段时间，人体便能自如抵抗并适应起冬季所带来的寒、湿、燥这三邪了。
另外用汤方泡脚，切记水温要控制在40°~45°左右，且时间也最好安排十五分钟以内，这样不用“过犹不及”便可让药效从足底温暖身形，在避免打针吃药的同时，还可以起到保护脾胃的效果，所以很推荐大家去中药材店去开一副温胆汤方来暖暖身子，当然如果嫌麻烦，也可以用商城里的这款，同样的效果，而且药材也多是出自产地的上上之品，只消打开包装，便能闻到扑鼻的药香，夜间用水一煎，再泡入桶中，这一晚寒邪也终于算是跟你的脚说了再见。
最后再给大家推荐一个非常适合冬季补气血的组合：黄酒+黑芝麻！
黄酒是最好的养生酒，白酒太烈，度数太高太过辛温，容易伤胃伤阴血；啤酒阴寒之性太重，伤脾胃；葡萄酒虽然酒精度数不高，但不是粮食酿造，补养气血的作用较黄酒还是要差一些。
李时珍在《本草纲目》中说，黄酒有「行药势，杀百邪毒气、通血脉、厚肠胃、养脾气」，用黄酒搭配补气血的药，既可以防止上火，又可以把气血快速带到它该去的地方。
黄酒就是进补前的开路先锋，也是药引子，能够把全身的经络打通，它通行全身，四肢百骸、血脉经络无所不及，它能够快速把药效带到该去的地方，并且能够增强药性，使药性更有效地发挥。
况且冬天喝酒还有助于阳气生长！
遵生八笺记载：每清晨吃葱头酒一二杯，令血气通畅。
每天早晨，温热25毫升左右，小口慢饮。喝完你会觉得周身温暖、充满力量，绝对不会出现早晨昏昏沉沉、无精打采、周身乏力的情况。
女生要是平时脾胃虚寒、容易腹泻、寒湿重、体寒宫寒、来大姨妈时肚子冷痛，最好在黄酒加红糖10克、两片醋泡姜，暖宫活血的作用更强，可以温经通络，让胞宫温暖、气血畅通起来！
心情不好、睡眠不好喝也很爽，心情不好的时候喝，就等同于吃逍遥丸，喝完肝气舒畅，肝火就少了，自然睡觉也就安稳了。
如果你平时进补容易上火，那你可以早上先喝点黄酒，再吃黑芝麻，这样脾胃的运化能力强，气血经络也通了，气血才补得进去。
补气血首选当然是黑芝麻了。黑芝麻含有糖类、维生素、铁、铬等多种营养成分，具有补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥”等，是滋补佳品。
那么，为何要如此麻烦地反复九遍蒸和晒呢？首先，是为了使芝麻易于吸收。
我们平时吃芝麻，通常是炒一炒就吃了，其实此时的芝麻仍接近于生芝麻，因油腻而难以消化。从肠胃中走过一遭，人体未得其福，反受其害。经过九蒸，芝麻里的营养成分能够彻底分解，油腻性大为降低，更利于人体吸收。
食材：黑芝麻克，蜂蜜45克
制作工艺：
每次将5斤饱满的黑芝麻，用水洗净，放在笼筐上蒸熟，晒干，再蒸一遍，再晒干，这样重复蒸晒九遍后，芝麻皮自然脱落，去掉，将剩下的芝麻仁炒香，将芝麻处理成微粉。再用白蜜调和，做成约10克的蜜球。
每天两丸，早晚各一丸。
胃好的饭前吃，胃不好的饭后吃。
配着黄酒送服会更好。每天温一小杯，用黄酒送服黑芝麻丸，早晚各一颗。
