大寒已去，二十四节气也算完成了一个轮回，而下个节气便是首节立春。
所以这段时间内正是阳增阴减、春气发散之时，为此古人认为此时养生健体需耐心调养，同时还得尽量避免使身体沾染疫疾。
虽说开春是件令人开心的事，但是同时与春萌发的却不只有我们的身体，还有自然界中的邪气，和我们身中的瘀气。
因此要是不趁现在去着手开始准备的话，那么待春季一至，诸如春困、感冒、咳嗽都会接踵而至。
如果你想在来年春天能有上一副好身子骨，那么建议这时一定要将体内的阳气发散壮大起来，同时也别忘记及时疏通身上已有的瘀滞，最后还有三件耗阳的事情，更是不要去做！
除夕前五天：疏瘀为要，2招疏通寒气！
刘处士曾云：“春来之病，多自冬至后夜半一阳生。阳气吐，阴气纳，遂相冲。”意思是说，春天人们所患之病，大多与阴阳不调相关，而营养之所以不调，主要是阴进阳出，二气瘀滞于体所导致的，其中之所以瘀滞，主要拜大寒时节的寒邪所赐，而此时寒邪又以除夕之前最为毒烈。
因此想要来年身体健康，就必须将体内的寒邪给尽数排去，其中排寒之法主要分一内一外，而外用之法如《养生论》所记载的便有梳头按摩和泡脚，原句如下：“每朝梳头一两百下。至夜卧时，用热汤洗膝下至足，方卧，以泄寒邪风毒，勿令壅塞。”
先说这个梳头按摩，方法十分简单，首先，把双手放在头顶，手指张开，插入头发里上下滑动，每天起床或晚睡前，按摩三分钟。
然后，用手抓起头发，向外拉扯反复五次。注意，力度轻揉，不要用力，这样可以让头发放松，同时还能促进头部的血液循环。
其次泡脚，比较现代，以前一般人家基本只会用到盐和姜，先说这个盐，古人除了会将盐直接冲进脚汤泡脚之外，还会在泡脚的同时抓一把粗盐混着热水在腿肚或者脚掌上搓揉，就这样搓泡上一个冬季，这脚掌到了春季就会又白又嫩。
关于这点，现代科学也证明了用盐搓揉皮肤，可以促进皮肤角质的更新并且还能起到杀菌的作用，但是盐的用量也不能太多，毕竟过犹不及。
再者是姜，古人用姜泡脚，一般有三种办法，一是研磨成末；二是切姜成片；三是晒干再用。其中用姜末泡脚。有利于促进机体新陈代谢，并预防因风寒入侵而导致的感冒、发烧、头痛、咳嗽、流涕等症状。
而用姜片泡脚则可起到疏通经络和促进血液循环的作用，进而改善冬春季节里手脚冰凉症状。最后姜干泡脚则可起到活血脉、缓痛经的效果，这点尤其适合在冬季因阴寒而为痛经苦恼的小姐姐们。
当然除了以上用单品泡脚外，古人其实更喜欢玩“花”一点的，比如唐代药王孙思邈就在《千金方》中记载了一种由八味中药材所组成的名品：温胆汤。
早期这个温胆汤其实并不是拿来泡脚的，材料亦没有达到后来之多，初代温胆汤仅由半夏、竹茹、枳实、陈皮和甘草组成，且原先也是用以理气化痰和健胃利胆的汤方，因为服下以后可以温和肝胆，所以便叫做“温胆汤”
而自孙思邈发明温胆汤以后，又经千百年，人们发现只要在初代温胆汤的基础上多加入茯苓和生姜，便可以使其效果通过皮肤发散到人体之内，于是乎温胆汤也从原先的名家汤剂慢慢演变成了一味泡脚名汤。
时至现代，对此推崇最深者，当属名医罗大伦老师了，在其著作之中，更是详细介绍了罗大伦温胆汤泡脚方的全部配方，现在分享给大家：
主要材料：茯苓30克，陈皮6克，法半夏6克，竹茹6克，枳实6克，炙甘草6克，姜片6克（姜片选择可依照具体情况而行）后续想要配比则可按照5:1:1:1:1即可，每家配方不同，用以泡脚的温胆汤则更倾向于以茯苓为主。
主要用法：首先现将上述材料熬煮，一般大火煮开后转小火熬30分钟，接着将杂质分离出去，之后想泡的时候，便可以温胆汤兑温热水来泡脚；泡温胆汤时切记水温不要太高，每次泡记得泡满一刻钟（20分钟）就行。
主要效果：温胆汤适合用于有寒湿或痰湿体质的身上，如果你有天发现自己舌体肥大，舌苔发白发黄且有齿痕，或者身体常觉黏腻、大小便湿浊，甚至平时还略有犯困，那么也可以多用温胆汤泡脚加以改善。
而除了温胆汤外，罗大伦老师还特别推荐用柴胡汤来泡脚，一听这柴胡两字，你可千万不要以为柴胡汤中就只有柴胡，我告诉你，古人泡脚的方子花着呢，这柴胡汤中其实可以包下：柴胡、黄苓、半夏、人参、龙骨、牡蛎、桂枝、茯苓、大黄、生姜、大枣等数十味材料，当然其中柴胡自然也得为主，其他材料不能抢去主角之位。
相较于温胆汤的温身补性而言，柴胡汤则更适用于因为少阳不和及肝胆失调所造成的气火交郁问题，即用这个柴胡汤泡脚可以起到降火平燥，调养心情的作用，当然柴胡汤的配比也相对更为复杂。
如果你觉得以上两味汤方取材或者熬煮都过于困难，那么可以选择我们家现在正在热卖的相同两款汤方，相比市面上无质量保证的泡脚包来说，我们家的泡脚包选材优质，且保证打开包装以后，其中的药材能颗颗见粒，且闻之清香扑鼻。因此也得以有别于普通的泡脚包里的平庸之味。
像如今春冬，每晚入睡前，只需用热水一激药包，便可轻松泡出古时达官贵人们的优雅与畅快，且每天坚持这样泡脚，痰湿与燥郁也能得到改善，像这样泡出健康，跑出快乐，实在是妙不可言。
除夕后五天：发散为主，1方教你升阳！
如《遵生八笺》所云：“春三月，此谓发陈，万物以荣。”，虽说，除夕之后，春节将至，且立春亦已不远，但是近来很多小伙伴却会因为春季的萌发之性而产生一些失眠或者难眠的状况，所以此时养生，但以发散为主，其中最该发散出去的，自然便是肝胆之气。
但发散不等同于“挥霍”，人要想发散某处气息，还得将此处脏腑也给调养起来，而春三月，人体中所能与季节所应的，自然便是肝脏了，关于肝脏古人认为，肝喜酸，主舒张，故而春三月万物舒张正应此道也。
所以除夕后五日，愈是接近春节，便是越应喝些酸来养养肝，散散气，升升阳，这里建议大家可以在夜间睡前给自己熬一些酸枣仁汤来安稳自己的心神。
这个酸枣仁汤最早是由医圣张仲景所推崇的，老张一辈子行医，劝谏病人最多的便是多睡这一条，可人睡不着原因很多，比如肝血虚、火气旺及等等因素，后来老张就发现，如果让酸枣仁入水煎成汤饮，便可使人神安稳，进而睡眠也得到改善。
酸枣仁汤做法：准备酸枣仁五十克、冰糖二十克、罗汉果一颗。
做之前先将砂锅预热，然后倒入纯净水和开过口的酸枣仁，接着待沸腾便可下入冰糖和罗汉果，待熬到一杯的量时便可取出饮用，喝酸枣仁汤的时候记得要一口闷且要趁热，不然凉了的酸枣仁会把你的牙都给酸掉，而当饮下一杯酸枣仁热饮以后，你就会发现今晚的睡眠变得极为安稳。
当然如果你不喜欢酸味，那么建议可以试试酸枣仁膏，膏相较于汤，不仅滋味更加丰富，同时补充的面积更广，你像我家的这款酸枣仁膏，内富含了宜精固肾的桑葚、滋补活气的桂圆、养容补血的黄精再有调节滋味的蜂蜜，这样冬季夜里来上温温一杯，即把嗓子润了同时也把体内的燥气也都安稳下了，这样那愁不会一觉到天亮呢？
特别注意：服用酸枣仁膏时，时间最好控制在睡前一小时，另外泡膏的水要用温而不是用热，用热的话，膏内优质蜂蜜的安神效果就会被减弱。
四九六九：这3件耗阳的事情不要做！
首先：不要纵欲（立春前）
古语云：“万恶淫为首。”虽说男女之爱为人之天性，但是在立春以前，切不可过于纵欲，这主要是因为立春以前，季仍属冬，阴性依旧强大，一旦此时欢爱过度，必然折损体内的懵懂之阳。
其次纵欲并非只有男欢女爱一项，其他如熬夜更是不要过度，所谓：“一更人，二更锣，三更鬼。”其中这个三更在古人看来是为一天当中阴气最盛之时，所以也叫子时为鬼时，所以如果你爱在冬季晚睡，那么最好不要晚于子时再睡。
而一到子时，天地之间便会阴瘴横行，先不说身体会受到怎么样的伤害，就算到时想在子时睡去，也会出现睡不着的问题，接着便会出现一熬再熬，熬到天亮的情况，最终一天下来，别说工作了，就连吃饭都再提不起精神了。
其次：不要暴食（立春时）
古人云：“胃不和，则卧不安。”如果我们平时吃得过饱，那么胃部便会受到相当大的压力，加之立春之时，寒性消散，彼时季节因为不再强调藏敛的缘故，所以一旦吃得多，便容易惹春热上身，严重者甚至会积热为瘟，从而给身体带来一系列的负面作用。
最后：不要动怒（立春后）
立春之后，因为春季深入发展的缘故，所以彼时人体肝脏的舒张之性会进一步发展，而怒最伤肝，如《黄帝内经》云：“心开窍于舌，而怒伤于肝。”其中尤其以晚间将睡之时发怒最为大忌。
所谓：“气不消，难以食；神不安，睡便伤。”而一旦人带着负面情绪入眠，就会使人体的血压出现紊乱的状态，进而在埋下心脑血管隐患的同时，还会出现长期失眠的隐患。另外带着负面情绪入眠，这种情绪便会搅动人体内血气，致使血气紊乱，进而导致面部出现色斑、痤疮、暗斑等症状。
