北京白癜风费用 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/170805/5599614.html我们现代的很多养生方法，都是起源于道家，喜欢看电视剧的朋友都知道，道家的思想核心，乃是向往长生不老，这就奠定了道家对养生术的研究。道家养生，提倡的是“性命双修”，包含着我们的精神和身体两方面。
而在古籍中曾有一句话是这样写的“古之真人，其寝不梦，其觉无忧，其食不甘，其息深深。真人之息以踵，众人之息以喉。”意思是，古代的真人，也就是道士，入睡的时候不做梦，醒来的时候无忧无虑。饮食不追求甘美，呼吸缓而沉，真人的呼吸是从脚部开始的，而我们普通人呼吸只用喉咙。
看到用脚呼吸，大家的疑惑也就来了，其实道家所说的用脚呼吸，指的是呼吸入肾，因为脚底是我们肾经循经的部位。
我们看那些真人道士们，他们走路健步如飞，身轻如燕，尤其是腿脚，非常健康，即使是年迈的老人，走路也丝毫不费力，这和他们的养生方法有关，呼吸入肾，其实就是把吸收的精华精气，都直达入肾，肾气足了气血足了，自然腿脚也更利索。
下面就把道家的这个睡觉养生法分享给大家，睡得好，肾气足，全身气血更充足。
第一种：养生还阳卧
我们身体先放松，自然平躺下，仰卧，我们的胯部要先放松，两条腿弯曲，脚心相对，后脚跟对着我们的会阴处，之后双手放在我们的腹部，掌心朝下。闭上眼睛，心中默念“虚”字，用鼻子吸气，用嘴巴呼气，想着我们体内的邪气随着呼吸都排出体外。
第二种：养生混元卧
这是还阳卧的升级版，需要练好还阳卧后一个月，才能进行混元卧的练习，姿势和还阳卧一样，仰卧，两腿弯曲，脚心相对，脚跟对着我们的会阴，两手十指交叉，掌心贴在我们头顶正中百会的位置。
这两个睡眠方法，可以提升我们的阳气，补充肾气。俗话说，养生先养脚，养脚永不老，如果我们身体是一台不停运转的机器，那么脚的角色就相当于马达，马达马力充足，机器运转的就好，马达失灵老化，机器也动不起来。
脚部健康，则气血畅通，我们脚上有六条经络循行，连接着五脏六腑。所以平时要多多注意脚部的养护，很多人到了中年，腿脚不灵活，上下楼梯都费劲，而且阴天下雨就疼，这都是年轻时候没有好好养脚。
下面就分享一套保养脚部的养生操，男女老少都可以经常做一做，保持我们脚部的气血畅通。
动作一：勾脚屈足背
坐在椅子上双腿抬起，膝盖绷直，会有一股酸胀感传来，脚尖往身体的方向勾，坚持10秒后放下，如此反复30次。
动作二：足呈内八字
坐在椅子上，双脚抬起，膝盖绷直，两个脚先并拢，之后脚尖相碰，脚跟分开，呈现出内八字的效果，我们会发现脚部有一股拉扯感觉，坚持5秒以上放下，重复30次。
动作三：足呈外八字
这个动作前面和上面一样，膝盖绷直，脚后跟并拢在一起，做外八字，做的时候会感觉我们的双脚有紧绷的感觉，同样坚持5秒以上，重复30次。
动作四：颠足跟
站立，双脚分开与肩同宽，身体站直，挺胸收腹，小腿绷直，慢慢往上抬起脚后跟，之后落下，产生震荡的感觉，刺激我们的脚后跟。
如果想要更深层次的按摩，保养双脚，也可以试试这个脚部专用的按摩板。它适用于我们各种脚型，没有码数之分，脚大脚小都能用，每天抽出十分钟踩一踩，全家受益。
它的弧度是贴合我们足底的，我们大部分人都是有足弓的，脚底是凹进去的，就像拱桥一样，这个按摩板是中间高，四周低一些，正好可以把我们的足弓也按摩到位。
而且它采用环保EVA材质设计，抗压能力强，有很好的防震功能，底面是防滑的，踩上去不会动来动去，安全性很高。
一颗颗按摩珠就像是小竹笋一样，每一块都标注了反射区域，刺激按摩更精准，采用卡扣的设计，不用的时候拆下来收纳，不占地方，即使出差旅游，晚上到酒店都能放松舒缓我们的双脚。
使用方法很简单，把两个卡扣扣上后，穿袜子或是光脚踩上去，刚开始会有些疼，可以站着不动，脚底会传来麻麻的感觉，不一会儿就觉得热乎乎的，可以在上面踏步走，加深按摩，像是我们经常脚疼，腿脚酸胀的，特别适合用这个来舒缓放松。
当有了麻麻热热的感觉就是我们气血流通的表现，每天10分钟，轻松养好双脚。
除了脚底按摩外，我们睡前泡脚，也是一种非常好的养脚方式。所谓天天吃只羊，不如草本泡脚再上床，通过脚来吸收营养，疏通身体，效果往往会事半功倍。泡脚也是道家常用的养生方式。
特别是针对我们气血不通，身体有瘀堵的朋友，用对草本，疏通起来特别省力。我们的气血淤堵，无外乎是两大方面，一是体内的一些痰湿，废水浊气等，它们堵塞了气血循行的通道，我们可以利用一些有化痰行气，祛湿温阳的草本，把这些痰湿，浊气化掉，达到疏通气血的目的。
二是我们的一些情绪垃圾，堵在身体里，也会给气血通行形成阻滞，经常生闷气，肝气不舒，肝气郁滞，这些气也会阻滞在经络中，影响我们气血运行，这时候就可以选择一些疏肝行气的草本，来帮助身体进行疏通。
在此就分享2种古代流传下来的泡脚草本方，一个是针对体内痰湿重，污浊重的，另一个是针对经常生闷气，情绪差，肝气不舒，郁结的。
泡脚第一方：温胆汤，化痰理气
温胆汤的组成为：茯苓30克，半夏6克，枳实6克，炙甘草6克，陈皮6克，竹茹6克。它曾被孙思邈收录在《备急千金要方》中，是中国十大名方之一。
里面的枳实是破气的，相当于把我们体内被痰湿瘀阻的气机给打破。半夏主要起到化痰的作用，而且半夏还有降气的作用，它是温性的，先把痰给化掉，在推动着痰往下走。
茯苓是祛湿降浊的，把体内多余的水湿通过小便排出去，只有体内的湿气少了，咱们的腿脚也能少一些水肿，有的人腿脚特别容易浮肿，这也和湿气过重有关。
竹茹有清热的作用，它还让胃气顺着人体往下走，只有胃气降了，胆气和肺气才能上升。而且竹茹凉润降逆，可清肺利痰，有宣通三焦水道的作用，可以把痰湿都给化出去。
最后的甘草可以滋养脾胃，有健脾之效，脾胃营养足了，气血化生也会更好。
体内因痰湿过重导致气血不畅的，可以尝试用温胆汤泡泡脚，我们的脚底吸收非常好，温温热热的，泡着也舒服，这个方子可以自己去配，如果想省事，也可以用这种搭配好的温胆汤泡脚包，一次一包非常方便。
里面的茯苓，半夏，枳实，陈皮，竹茹，灸甘草等都被锉碎成小的颗粒，这样再泡的时候成分更容易释放，无纺布的袋子，结实耐泡，又不会影响成分的释放，泡完也方便清理和打扫。
打开就能闻到浓郁的草本味道，建议我们在泡脚时，可以提前把泡脚包用水煮开，煮15分钟，这样里面的成分悉数释放到水里，我们身体吸收的成分也就更多，效果更好，煮完后的汤色是茶褐色的，连同泡脚包和汤水一起倒进桶里，没过我们的脚踝即可。
尤其最近雨水频繁，气温也反复无常，晚上睡前用热水泡泡脚，暖和又舒服。
泡脚第二方：逍遥散，疏肝理气
如果是因为一些不良情绪，导致我们经常闷闷不乐，感觉身体堵得难受，这应该是肝气不舒所致，也就是肝气郁结在体内，没有疏散出来，不懂得宣泄的人特别多，有了委屈，恐惧都会压在心里，这对健康是非常不利的。
既然我们做不到宣泄，那就用一些具有疏肝理气，活血化瘀的草本来帮助我们的身体进行疏通，这样气血才不会被堵住。
逍遥散这个方子就非常适合咱们肝气郁滞的朋友，它出自《太平惠民和剂局方》，把柴胡，当归，白芍，白术，茯苓各一两，炙甘草半两，另加烧生姜一块切破，薄荷少许，煎煮后泡脚使用。
其中柴胡是疏肝升阳的，能把我们体内郁结的肝气给疏散掉。
当归和白芍都是养血的，还有敛阴受寒的作用，辅助柴胡让我们郁结的肝气得到调节，让肝气更顺畅。
白术和茯苓是健脾的，脾胃是气血生化之源，想要气血足，那么咱们还得把脾胃给兼顾上，再加上少许的薄荷，薄荷有行散之效，把我们瘀滞的气机给通散，还可以帮助疏散肝郁之气。
老姜辛温，能让肝气通达，温中散寒，最后的甘草调和众味草本，使得它们之间协作更顺利。
同样懒得自己去搭配的朋友，我们也准备了按照古方比例配好的逍遥散泡脚包，里面的成分都是细细小小的，这样无论我们是提前煮还是直接泡它的成分释放都会非常快。
浓郁的草本香扑鼻而来，如果犯懒，省去提前煮泡脚包这步，我们就接上半通滚烫的沸水，把泡脚包丢进去，浸泡15分钟，期间可以用筷子搅一搅，加速成分的释放。
这样在泡脚的同时，草本不会撒到哪哪儿都是，还会扎脚咯脚，泡脚包会有些许的粉末浮粉是正常的哦，这是在锉碎过程中无法避免的，不会影响到使用。
泡完后建议喝上一杯温热的白开水，脚底暖乎乎，胃里也是暖暖的，我们在泡脚的时候需要注意，身体一定要坐直，很多人泡脚都是瘫着，靠着，其实这样不利于我们体内气机的疏通，这两种泡脚包都有疏通的效果。
泡完后后背微微发汗，感觉身体都通透了许多，泡脚时也不要想杂七杂八的事情，利用这短暂的15分钟泡脚时间，让身体彻底放松下来。
以上这些养脚的方法，我们可以试试看哦，无论是睡觉养脚，按摩养脚还是泡脚，都能让我们的气血畅通，身体越来越好。
