说到“痰湿”，大家可能比较陌生，但下面这些表现，可能很多人都有：
总是觉得没精神，睡不醒，浑身无力
头发爱出油，脸上也油光可鉴，容易长痘
大便黏腻、不成形、粘马桶
口中黏腻不爽
……
如果你有上面这些情况，很可能就是体内有痰湿。
痰湿到底是什么？
“湿”既包括外在的湿邪，又包括体内的湿气，气候潮湿、居所潮湿、喜食生冷油腻的食物等，或是脾胃运化失常，导致津液停聚，都会形成“湿”而滞留在体内，久而久之便化为“痰”，即为“痰湿”。
痰湿长期积聚在体内，会引起诸多健康问题。痰湿困脾，可导致脾气虚弱，脾胃功能失常，出现气虚乏力、消化不良的症状；痰湿阻肺，可导致肺气宣降功能失常，出现胸闷气短、呼吸急促、咳嗽多痰；痰湿壅滞经络、关节，会出现腰腿屈伸不利、关节疼痛肿胀、四肢沉重乏力；痰湿痰蒙心窍，会引发癫痫、痴呆等神经系统的疾病……因此，在中医学里，有“痰湿生百病”的说法，就是因为痰湿具有流动性，它流到哪里，哪里就会生病。
现代人多痰湿，一是因为穿得少、吃得凉、环境潮湿等外部因素，容易外感风寒湿邪；二是工作和生活压力大，思虑过重，熬夜伤神，损伤了脾胃，导致脾胃的运化功能受到影响，无法将体内的水湿运送出去，久而久之就形成痰湿了。
痰湿的表现有哪些？
1.体形面色
体形肥胖，腹部肥满、松软；四肢浮肿，按之凹陷；面部油脂较多，面色暗*，眼泡微浮；容易困倦，面少血色；头发易出油，少光泽，有头屑。
2.舌头
舌体胖大，苔滑腻，舌边有齿痕。
.口腔和四肢
口中黏腻不爽；口唇色淡；很少感觉口渴，不思饮水；汗出后皮肤多凉；头身重困，四肢关节疼痛重着、肌肤麻木；易出现耳鸣。
4.全身感觉
疲倦乏力，喜卧躺；手足冰凉；胸闷；痰多；肠胃不适；关节酸痛，肌肤麻木。
5.脉象
脉多无力、濡滑。
6.大小便
大便次数多，不成形，粘马桶；小便清长，夜尿频多，且尿量多而色清如水。
7.喜好
懒动、嗜睡、身重如裹；喜食肥甘厚味。
如何调理痰湿？
中医有句话叫“诸湿肿满皆属于脾”，意思就是说“湿”“肿”“满”究其根源都是脾的问题。脾虚，则运化失常，多余的食物和水液就会困在体内，日久便形成痰湿。因此，想要化解痰湿，就要从健脾入手。
1.饮食调理
日常饮食应该尽量做到营养均衡、清淡、易消化。以健脾祛湿的食物为主，如山药、冬瓜、萝卜、薏仁、赤小豆、芡实等，少吃高糖、高盐、油腻、生冷的食物，少喝冷饮。
饮食的调理非常重要，说起来简单，做起来还是存在一定难度的。当你想大快朵颐的时候，不妨想想自己的脾胃是如何被拖垮的，脾胃不适的时候有多难受，是不是碗里的肉就没那么香了？管住自己的嘴，才能守住健康，这一点大家一定要牢记。
2.坚持运动
痰湿之人多肥胖，身重困倦，故应该坚持运动，让体内的阳气升发，这样才能祛除体内的湿气，使脾胃的阳气恢复如初。
但痰湿之人本就觉得困倦乏力，不想动，怎样才能动起来呢？其实一开始不用选择太剧烈的运动，运动时间也不宜过长，应该循序渐进地增加运动强度和运动时间。可以从散步开始；然后可以练练八段锦、五禽戏、太极拳等，难度不大，动作也比较舒缓，易于坚持；之后可以逐渐增加强度，比如慢跑、打球、骑车等，根据自己的喜好进行选择就可以了，重点是能坚持下去。
.中药调理
除了饮食和运动，配合中药调理，效果会更好。
在中医里，除湿祛痰最常用的方剂就是温胆汤。组方为半夏、竹茹、枳实、陈皮、甘草、茯苓，具有理气化痰、和胃利胆之功效。半夏辛温，能够燥湿化痰、和胃止呕；竹茹味甘而微寒，能够清热化痰、除烦止呕；陈皮味苦辛温，能理气行滞、燥湿化痰；枳实辛苦微寒，能降气导滞、消痰除痞；佐以茯苓，能健脾渗湿；最后以甘草为使，调和诸药。
如果痰湿不是很重，也可以用化痰经典名方二陈汤。组方为半夏、橘红、白茯苓、甘草。半夏辛温性燥，能够燥湿化痰、和胃降逆；橘红可理气行滞、燥湿化痰；茯苓能健脾渗湿、渗湿以助化痰之力，健脾以杜生痰之源；以甘草为佐使，能健脾和中、调和诸药。
需要注意的是，由于每个人身体状况不同，考虑到当下的体质、疾病、用药等情况各异，故应该在医生的指导下加减用药，方能获得良好的疗效。
